रक्त नारंगी साल्सा के साथ भुना हुआ हलिबूट

रक्त नारंगी साल्सा के साथ भुना हुआ हलिबूट
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए रक्त नारंगी साल्सन के साथ भुना हुआ हलिबूट आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 6.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 308 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 87 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । हलिबूट फ़िललेट्स, सीताफल, कोषेर नमक और काली मिर्च का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो रक्त नारंगी साल्सा के साथ भुना हुआ हलिबूट, टमाटर और केपर्स के साथ झटपट भुना हुआ हलिबूट, तथा नारंगी साल्सा के साथ भुना हुआ हलिबूट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन के केंद्र में एक रैक रखें और ओवन को 425 एफ तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक छोटे सॉस पैन में, संतरे के रस को मध्यम आँच पर 1/4 कप, 8 से 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
ठंडा होने दें ।
4
एक मध्यम कटोरे में, कम संतरे का रस, रक्त नारंगी खंड, प्याज, सीताफल, जैतून का तेल और नारंगी उत्तेजकता को मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
हलिबूट पकाएं
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हलिबूटहलिबूट
6
एक छोटे कटोरे में, नारंगी ज़ेस्ट, थाइम, 1-1/2 चम्मच मिलाएं । नमक, और 1/2 चम्मच । काली मिर्च । मिश्रण को हलिबूट फ़िललेट्स पर रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हलिबूट फ़िललेट्सहलिबूट फ़िललेट्स
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच के ओवनप्रूफ स्किलेट में तेल गरम करें । जब तेल गर्म हो जाए, तो पैन में फ़िललेट्स को व्यवस्थित करें । बिना हिलाए लगभग 2 मिनट तक भूनें; फिर उठाने के लिए एक पतली स्लेटेड धातु स्पैटुला का उपयोग करेंमछली का एक टुकड़ा और रंग की जांच करें । जब फ़िललेट्स अच्छी तरह से ब्राउन हो जाएं, तो उन्हें पलटें और पैन को ओवन में रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
8
हलिबूट के पकने तक, 3 से 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हलिबूटहलिबूट
9
पैन को ओवन से निकालें और हलिबूट को सर्विंग प्लेट्स में स्थानांतरित करें । प्रत्येक पट्टिका पर कुछ साल्सा चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हलिबूटहलिबूट
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
10
सुझाव देना
11
के साइड सलाद के साथ सर्व करेंमक्खन
12
खसखस और तारगोन क्रेम फ्रैच ड्रेसिंग के साथ सलाद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्लेक्ड नारियल, टोस्टेड, वैकल्पिकफ्लेक्ड नारियल, टोस्टेड, वैकल्पिक
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
1
कैलोरी
1
380, वसा
2
18, वसा कैलोरी
1
160, संतृप्त वसा
2
5, प्रोटीन
3
37, मोनोअनसैचुरेटेड वसा
4
11, कार्बोहाइड्रेट
5
510, कोलेस्ट्रॉल
6
55, फाइबर
7
फोटो: स्कॉट फिलिप्स
8
इस नुस्खा को रेट करें और समीक्षा देखें
1
18, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
2
5, सोडियम

सामग्री

3स्मॉल्सरक्त संतरे, खंडों में कटे हुए, खंड आधे में कटे हुएरक्त संतरे, खंडों में कटे हुए, खंड आधे में कटे हुए1टीबीकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल11 पौंड तोरी,कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless हलिबेट पट्टिकाskinless हलिबेट पट्टिका4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1टीबीअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3टीबीएसताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा नाभि या वालेंसिया संतरे का रस (2 मध्यम संतरे से)ताजा नाभि या वालेंसिया संतरे का रस (2 मध्यम संतरे से)1टीबीबारीक कद्दूकस की हुई नाभि या वालेंसिया ऑरेंज जेस्ट (2 मध्यम संतरे से)बारीक कद्दूकस की हुई नाभि या वालेंसिया ऑरेंज जेस्ट (2 मध्यम संतरे से)11 पौंड तोरी,बारीक कद्दूकस की हुई नाभि या वालेंसिया ऑरेंज जेस्ट (1 छोटे संतरे से)बारीक कद्दूकस की हुई नाभि या वालेंसिया ऑरेंज जेस्ट (1 छोटे संतरे से)2टीबीएसकीमा बनाया हुआ लाल प्याजकीमा बनाया हुआ लाल प्याज

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर हलिबूट के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप ज़िंद-हम्ब्रेक्ट क्लोस विंड्सबहल वेंडेंज टार्डिव पिनोट ग्रिस आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 99 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Zind-Humbrecht Clos Windsbuhl Vendange Tardive Pinot Gris
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कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर62
पत्रिका
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
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मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
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एक परिष्कृत ट्विस्ट के लिए 12 वाइन कॉकटेल
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चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
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18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
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स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सूफ़ले दिवस मनाना
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