लिंगुइन, लीक और टमाटर के साथ चिकन
भाषा, लीक, और टमाटर के साथ चिकन एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 291 कैलोरी. के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास काली मिर्च, पेपरिका, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो लिंगुइन पर लीक और टमाटर के साथ चिकन, मलाईदार टमाटर, लीक और डिल के साथ चिकन, तथा लीक, सेब और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक चिकन के टुकड़े को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें, और मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक समतल करें ।
1/4 चम्मच नमक, लहसुन पाउडर और अगली 4 सामग्री मिलाएं; चिकन के दोनों किनारों पर छिड़कें, और एक तरफ सेट करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; मार्जरीन जोड़ें, और मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें जब तक कि मार्जरीन पिघल न जाए ।
चिकन डालें, और हर तरफ 1 1/2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
कड़ाही से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
कड़ाही में लीक और लहसुन जोड़ें; मध्यम-उच्च गर्मी पर 3 मिनट या निविदा तक पकाना ।
चिकन शोरबा और अगले 3 सामग्री जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । लिंगुइन को 2 इंच के टुकड़ों में तोड़ें; कड़ाही में लिंगुइन और चिकन डालें । ढककर मध्यम-धीमी आंच पर 15 मिनट या पास्ता के नरम होने तक पकाएं ।