लेट्यूस रैप्स में चिकन, चावल और आम

लेट्यूस रैप्स में चिकन, चावल और आम
लेट्यूस रैप्स में चिकन, चावल और आम सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 726 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 46 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट हलवे, खीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मैंगो बटर के साथ पैलियो मैंगो स्कोन एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं लेट्यूस रैप्स में चिकन, चावल और आम, चिकन मैंगो लेट्यूस रैप्स, तथा चिकन लेट्यूस रैप्स जैसे पीएफ चांग्स-लेट्यूस रैप्स स्वादिष्ट और एक अनोखा क्षुधावर्धक है जिसका बहुत से लोग आनंद लेते हैं.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में ठंडे पानी के 3 या 4 परिवर्तनों में चावल धोएं जब तक कि पानी साफ न हो जाए, फिर एक बड़ी छलनी में अच्छी तरह से सूखा लें । एक उबाल के लिए 1 3/4 कप पानी और 1/4 चम्मच नमक लाओ, फिर चावल जोड़ें और पकाएं, कसकर कवर करें, कम गर्मी पर जब तक पानी अवशोषित न हो जाए और चावल निविदा हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
चावलचावल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
2
आँच से हटाएँ और 10 मिनट तक खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना चावल और गर्म करने के लिए ठंडा करने के लिए एक कटोरे में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
1
एक ब्लेंडर में सभी ड्रेसिंग सामग्री को चिकना होने तक, लगभग 1 मिनट तक प्यूरी करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
2
कटा हुआ चिकन को लाइम विनैग्रेट के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चिकनकटा हुआ चिकन
VinaigretteVinaigrette
चूनाचूना
3
चिकन और बची हुई रैप सामग्री को कटोरे में अदरक की ड्रेसिंग के साथ एक बड़े प्लेट में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
अदरकअदरक
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोस्टन या बिब लेट्यूस, पत्ते अलग हो गएबोस्टन या बिब लेट्यूस, पत्ते अलग हो गए4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएग्रील्ड चिकन स्तन आधा, कटा हुआग्रील्ड चिकन स्तन आधा, कटा हुआ1बीजरहित खीरा (आमतौर पर प्लास्टिक से लिपटा हुआ), लंबाई में आधा, कोरेड, और 1/8 इंच मोटी माचिस की तीली में कटा हुआबीजरहित खीरा (आमतौर पर प्लास्टिक से लिपटा हुआ), लंबाई में आधा, कोरेड, और 1/8 इंच मोटी माचिस की तीली में कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ ताजा अदरक (2-बाय 3 इंच के टुकड़े से)बारीक कटा हुआ ताजा अदरक (2-बाय 3 इंच के टुकड़े से)2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचमेली चावलचमेली चावल796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलाइम विनैग्रेट (कटा हुआ मेस्क्लुन सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन से आरक्षित)लाइम विनैग्रेट (कटा हुआ मेस्क्लुन सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन से आरक्षित)454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फर्म-पका हुआ आम, छिलका, पिसा हुआ, और 1/8-इंच मोटी माचिस की तीलियों में काट लेंफर्म-पका हुआ आम, छिलका, पिसा हुआ, और 1/8-इंच मोटी माचिस की तीलियों में काट लें6(सर्दी)1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)3स्कैलियन, 3 इंच लंबी पतली स्ट्रिप्स में कटे हुएस्कैलियन, 3 इंच लंबी पतली स्ट्रिप्स में कटे हुए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअनुभवी चावल का सिरकाअनुभवी चावल का सिरका1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)एशियाई तिल का तेलएशियाई तिल का तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए4146 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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