लिप-स्मैकिन बार-बी-क्यू चिकन बेक (हल्का )
लिप-स्मैकिन ' बार-बी-क्यू चिकन बेक (हल्का ) सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और फोडमैप अनुकूल नुस्खा है 197 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मिक्स, एग, चेडर चीज़ और कुछ अन्य चीजें चुनें । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 32 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो लिप-स्मैकिन बार-बी-क्यू चिकन बेक, लिप-स्मैकिन बार-बी-क्यू चिकन बेक (2 के लिए खाना बनाना), तथा लिप स्मैकिन बीबीक्यू चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गर्म करें खाना पकाने के स्प्रे के साथ 9 इंच पाई पैन या 9 इंच स्क्वायर बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
छोटे कटोरे में, बिस्किट मिक्स, पानी और अंडे को एक साथ हिलाएं ।
पैन के तल में फैल गया; पनीर के 1 1/4 कप के साथ छिड़के । 10 इंच की कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । चिकन को तेल में पकाएं, कभी-कभी हिलाएं, जब तक कि बाहरी सफेद न हो जाएं; नाली । बारबेक्यू सॉस में हिलाओ; गर्म होने तक गर्म करें । किनारे के 1/2 इंच के भीतर पैन में बल्लेबाज पर चम्मच ।
22 से 25 मिनट या जब तक किनारे गहरे सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं ।
शेष 1/4 कप पनीर के साथ छिड़के ।
1 से 3 मिनट तक या पनीर पिघलने तक बेक करें; पैन के किनारे से ढीला ।