लगभग मांसहीन मैला जोस
नुस्खा लगभग मांस रहित मैला जोस तैयार है लगभग 40 मिनट में और निश्चित रूप से एक महान है डेयरी मुक्त अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 473 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.96 खर्च करता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । काली मिर्च, प्याज, पिसी हुई सिरोलिन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भावुक जोस (मैला जोस मांसहीन चचेरे भाई) (मांस रहित सोमवार), आसान मांस रहित मैला जोस, तथा मैला चोरी-जोस (चोरिज़ो मैला जोस).
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
पैन में प्याज, लहसुन, नमक, काली मिर्च और बीफ डालें; 5 मिनट या जब तक मांस भूरा न हो जाए और सब्जियां नरम न हों, तब तक बीफ को उखड़ने के लिए हिलाएं ।
गाजर, मिर्च पाउडर, चीनी, अजवायन और लाल मिर्च डालें; बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट पकाएं । टमाटर में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम तक कम करें; 10 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं और गाजर नरम हो जाए, कभी-कभी हिलाएं ।
एक कांटा या आलू मैशर के साथ आंशिक रूप से 1 कप बीन्स को मैश करें ।
पैन में मैश किए हुए बीन्स और शेष पूरे बीन्स जोड़ें; 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं । प्रत्येक रोल के निचले आधे हिस्से पर 1 कप बीन मिश्रण चम्मच; 1 लाल प्याज स्लाइस और रोल के शीर्ष आधे के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।