लहसुन की चटनी में ब्रोकोली के साथ झींगा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26g प्रोटीन की, 9g वसा की, और कुल का 233 कैलोरी. के लिए $ 2.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर आपके पास ब्रोकली के फूल, पानी की गोलियां, मूंगफली का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट Cornstarch का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 41 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 77 का शानदार स्कोर%. कोशिश करो ब्रोकोली के साथ लहसुन झींगा, लहसुन के साथ स्पेगेटी-झींगा और ब्रोकोली, तथा आसान शहद लहसुन झींगा और ब्रोकोली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कांच के कटोरे में ब्रोकोली और पानी मिलाएं; माइक्रोवेव ओवन में थोड़ा नरम होने तक, 2 से 3 मिनट तक भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेव
कटोरा
ओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में मूंगफली का तेल गरम करें । लहसुन को गर्म तेल में सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं । गर्मी को कम करें; लहसुन में चिकन शोरबा, सोया सॉस, सीप सॉस और अदरक की जड़ डालें । मिश्रण को उबाल लें और झींगा डालें; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि झींगा गुलाबी न हो जाए, 3 से 4 मिनट । सॉस के साथ कोट करने के लिए झींगा मिश्रण के साथ उबले हुए ब्रोकोली और पानी की गोलियां टॉस करें । कॉर्नस्टार्च को मिश्रण में 1 बड़ा चम्मच सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की गोलियां
चिकन शोरबा
ऑयस्टर सॉस
अदरक
मकई स्टार्च
मूंगफली का तेल
सोया सॉस
ब्रोकोली
लहसुन
झींगा
सॉस
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करता है वास्तव में Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, और Sauvignon ब्लैंक. ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । एक शराब आप की कोशिश कर सकता है Scarpetta Pinot Grigio. इसमें 4.2 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 13 डॉलर है ।