लहसुन के साथ इतालवी समुद्री भोजन स्टू-जड़ी बूटी क्राउटन

लहसुन के साथ इतालवी समुद्री भोजन स्टू-जड़ी बूटी क्राउटन
लहसुन-जड़ी बूटी क्राउटन के साथ नुस्खा इतालवी समुद्री भोजन स्टू तैयार है लगभग 1 घंटे और 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक जबरदस्त है पेस्केटेरियन भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 682 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. के लिए $ 4.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए कॉड फ़िललेट्स, वाइन, क्लैम जूस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इतालवी समुद्री भोजन स्टू, इतालवी समुद्री भोजन स्टू, तथा भुना हुआ लाल मिर्च का सूप पनीर जड़ी बूटी और लहसुन क्राउटन के साथ.

निर्देश

1
किसी भी टूटे हुए खोल या खुले (मृत) क्लैम को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुएयुकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
2
बचे हुए क्लैम को बड़े कंटेनर में रखें । 1 1/2 कप पानी और सिरका के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुएयुकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
3
30 मिनट खड़े रहने दें; नाली । ठंडे पानी में स्क्रब करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुएयुकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
4
इस बीच, किसी भी टूटे-खोल या खुले (मृत) मसल्स को त्याग दें । ठंडे पानी में बचे हुए मसल्स को स्क्रब करें, सुस्त पारिंग चाकू से किसी भी बार्नाकल को हटा दें । दाढ़ी को टग देकर खींचो (रसोई के तौलिया का उपयोग करने से मदद मिल सकती है) । यदि आपको इसे हटाने में परेशानी होती है, तो धीरे से पकड़ने और खींचने के लिए सरौता का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटीबॉक्स सूखे स्पेगेटी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआपरोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
5
बड़े कंटेनर में मसल्स रखें । ठंडे पानी से ढक दें । हाथ से पानी को उत्तेजित करें, फिर पानी निकालें और त्यागें । पानी साफ होने तक कई बार दोहराएं; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटीबॉक्स सूखे स्पेगेटी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
6
ओवन को 350 एफ तक गरम करें । 4-क्वार्ट डच ओवन में, क्लैम का रस, टमाटर, टमाटर सॉस, वाइन और 1/2 कप पेस्टो मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
लाल आलू (लगभग 2 से 3 मध्यम आकार के), छीले हुए और टुकड़ों में कटे हुएलाल आलू (लगभग 2 से 3 मध्यम आकार के), छीले हुए और टुकड़ों में कटे हुए
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
7
डच ओवन में लेयर कॉड, झींगा, स्कैलप्स, मसल्स और क्लैम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई
बॉक्स सूखे स्पेगेटीबॉक्स सूखे स्पेगेटी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुएयुकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगाआधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर उबलने के लिए गर्मी; गर्मी कम करें । ढककर 15 से 20 मिनट या मसल्स और क्लैम के गोले खुलने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटीबॉक्स सूखे स्पेगेटी
(अनुशंसित: A1 सॉस)(अनुशंसित: A1 सॉस)
9
इस बीच, छोटे कटोरे में, मक्खन और शेष पेस्टो को अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
10
रोटी के दोनों किनारों पर फैलाएं । बिना ग्रीस की हुई कुकी शीट पर ब्रेड को सिंगल लेयर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फल रोल-अपफल रोल-अप
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
11
10 से 15 मिनट तक बेक करें, एक बार पलटते हुए, दोनों तरफ से टोस्ट होने तक ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
12
किसी भी मसल्स या क्लैम को त्यागें जो न खुले । सूप के कटोरे में चम्मच स्टू; क्राउटन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Croutons केCroutons के
बॉक्स सूखे स्पेगेटीबॉक्स सूखे स्पेगेटी
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुएयुकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम

सामग्री

33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमक्खन या मार्जरीन, नरममक्खन या मार्जरीन, नरम8221 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।डिब्बे प्रत्येक) diced टमाटर, undrainedडिब्बे प्रत्येक) diced टमाटर, undrained8501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।प्रत्येक डिब्बे) टमाटर सॉसप्रत्येक डिब्बे) टमाटर सॉस4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोतलें प्रत्येक) क्लैम रसबोतलें प्रत्येक) क्लैम रस12गोले में ताजा क्लैमगोले में ताजा क्लैम4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कॉड फ़िललेट्स, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुएकॉड फ़िललेट्स, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुए2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराब या पानीसूखी सफेद शराब या पानी162 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन(1/2 इंच मोटी) फ्रेंच ब्रेड(1/2 इंच मोटी) फ्रेंच ब्रेड1981 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कंटेनर प्रशीतित पेस्टोकंटेनर प्रशीतित पेस्टो2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कच्चा समुद्री स्कैलप्स (लगभग 16), जमे हुए होने पर पिघला हुआकच्चा समुद्री स्कैलप्स (लगभग 16), जमे हुए होने पर पिघला हुआ12गोले में ताजा मसल्सगोले में ताजा मसल्स2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बिना पके हुए छिलके वाले मध्यम झींगा (लगभग 16), अगर जमे हुए, पूंछ के गोले हटा दिए जाते हैं, तो पिघलाया जाता हैबिना पके हुए छिलके वाले मध्यम झींगा (लगभग 16), अगर जमे हुए, पूंछ के गोले हटा दिए जाते हैं, तो पिघलाया जाता है23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसफेद सिरकासफेद सिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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