लहसुन-भुना हुआ चिकन
लहसुन-भुना हुआ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 2377 कैलोरी, 139 ग्राम प्रोटीन, तथा 8g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 18.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 25 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्किन-ऑन, लहसुन, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जैतून Tapenade Crusted चिकन और Quinoa के साथ भुना हुआ लहसुन, भुना हुआ लाल मिर्च और तुलसी, लहसुन भुना हुआ चिकन, तथा भुना हुआ लहसुन चिकन.
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और लगभग 5 मिनट तक ब्राउन होने तक, त्वचा की तरफ नीचे की ओर पकाएं ।
लहसुन के सिर को लौंग में अलग करें लेकिन छीलें नहीं । चिकन को पलटें; कड़ाही में लहसुन और मेंहदी डालें और ओवन में स्थानांतरित करें । चिकन के माध्यम से पकाया जाता है, लेकिन अभी भी नम, 15 से 20 मिनट तक भूनें ।
ब्रेड को एक प्लेट पर रखें और प्रत्येक स्लाइस के ऊपर चिकन ब्रेस्ट डालें ।
कड़ाही में सिरका डालें और लकड़ी के चम्मच से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचें ।
3 बड़े चम्मच पानी डालें और सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबालें ।
चिकन और ब्रेड के ऊपर सॉस और लहसुन डालें ।
युक्ति: आप लहसुन को उसकी त्वचा से निचोड़ कर चिकन या ब्रेड पर फैला सकते हैं ।