वेजिटेबल कूसकूस, बकरी पनीर और बीट्स

वेजिटेबल कूसकूस, बकरी पनीर और बीट्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए वेजिटेबल कूसकूस, बकरी पनीर और बीट्स को ट्राई करें । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 342 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.99 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास हाथ में चिव्स, शेरी सिरका, कूसकूस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 32 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना शानदार नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीट और बकरी पनीर के साथ सब्जी का सलाद, बकरी पनीर के साथ भुना हुआ बीट, तथा बीट और बकरी पनीर के साथ वसंत साग.

निर्देश

1
एक प्लेट पर डिल, चिव्स और काली मिर्च को एक साथ हिलाएं, फिर पनीर को जड़ी बूटी के मिश्रण में कोट पक्षों (समाप्त नहीं) में रोल करें । पनीर को प्लास्टिक रैप और चिल में लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
काली मिर्चकाली मिर्च
डिलडिल
रोलरोल
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
2
1-चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में पानी, नमक और 1 बड़ा चम्मच तेल उबाल लें । कूसकूस में हिलाओ, फिर पैन को कवर करें और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पानीपानी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
खड़े हो जाओ, कवर, 5 मिनट ।
4
1 इंच के भारी कड़ाही में 12 बड़ा चम्मच तेल गर्म होने तक मध्यम आँच पर गरम करें लेकिन धूम्रपान न करें, फिर प्याज को हिलाते हुए, 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
तोरी, शिमला मिर्च, और मकई डालें और पकाएँ, हिलाते रहें, जब तक कि तोरी चमकीला हरा न हो जाए, लगभग 3 मिनट । नमक और काली मिर्च डालकर एक बाउल में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बेल मिर्चबेल मिर्च
तोरीतोरी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
एक कांटा के साथ फुलाना कूसकूस और सब्जियों में हलचल, फिर नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
7
चुकंदर को छीलें और चुकंदर के आधे हिस्से को बहुत पतले स्लाइस (1/8 इंच से कम मोटी) में स्लाइसर (शेष को त्यागें) के साथ काट लें, फिर स्लाइस को स्टैक करें और पतली माचिस की तीली में काट लें । बीट्स और पैट सूखी कुल्ला, फिर एक कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
एक साथ सिरका, शेष 2 बड़े चम्मच तेल, और नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सिरकासिरका
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
9
बीट्स में 1/2 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
10
रमेकिन को कूसकूस से भरें, इसे रबर स्पैटुला के साथ मोल्ड में मजबूती से दबाएं । एक सलाद प्लेट पर रमेकिन को उल्टा करें और सावधानी से कूसकूस को अनमोल्ड करें, फिर 3 और प्लेटों पर 3 और कूसकूस टीले बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
टीले बारटीले बार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं
स्पुतुलास्पुतुला
11
प्रत्येक कूसकूस टीले को 1 प्रोसिटुट्टो स्लाइस (यदि उपयोग कर रहे हैं) के साथ ड्रेप करें, फिर कुछ बीट्स के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ProsciuttoProsciutto
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
बीटबीट
12
पनीर को खोल दें और हल्के तेल वाले चाकू से 4 बराबर स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें, फिर प्रत्येक कूसकूस टीले के साथ 1 पनीर स्लाइस की व्यवस्था करें और टीले के चारों ओर शेष ड्रेसिंग चम्मच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पनीरपनीर
टीले बारटीले बार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
1
कूसकूस को 1 दिन आगे और ठंडा, ढका जा सकता है । सब्जियों में सरगर्मी से पहले कमरे के तापमान पर लाओ । * एशियाई बाजारों, कुछ कुकवेयर की दुकानों और उवाजीमाया (800-889-1928) में उपलब्ध है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते

सामग्री

1छोटाचुकंदर (व्यास में लगभग 2 इंच), छंटनी कीचुकंदर (व्यास में लगभग 2 इंच), छंटनी की0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)85जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/2 कप कूसकूस1/2 कप कूसकूस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूक्ष्मता कटा हुआ ताजा chivesसूक्ष्मता कटा हुआ ताजा chives591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा मकई की गुठलीताजा मकई की गुठली1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसएक लॉग से नरम हल्के बकरी पनीरएक लॉग से नरम हल्के बकरी पनीर4झींगा और शिरायुक्तसंगत: ग्रिसिनी (लंबी पतली ब्रेडस्टिक्स) या फ्लैटब्रेडसंगत: ग्रिसिनी (लंबी पतली ब्रेडस्टिक्स) या फ्लैटब्रेड42 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन42 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनपतली प्रोसिटुट्टो स्लाइस (वैकल्पिक)पतली प्रोसिटुट्टो स्लाइस (वैकल्पिक)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ (1/4 इंच) लाल शिमला मिर्चकटा हुआ (1/4 इंच) लाल शिमला मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ (1/4 इंच) लाल प्याजकटा हुआ (1/4 इंच) लाल प्याज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित11टीएसपी सूखा अजवायनशेरी सिरकाशेरी सिरका1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिशबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ (1/4 इंच) तोरीकटा हुआ (1/4 इंच) तोरी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर5
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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