वेजी पॉट पाई के बारे में की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 295 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 83 सेंट खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पाई क्रस्ट, नमक और काली मिर्च, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 81 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो इंस्टेंट पॉट चिकन पॉट पाई सूप, चिकन पॉट पाई जेब, तथा घर का बना चिकन पॉट पाई सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
आलू को उनकी खाल में तब तक पकाएं या माइक्रोवेव करें जब तक कि वे पक न जाएं । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो छीलें । दो पासा और अन्य दो मैश । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेव
2
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
3
एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
प्याज और गाजर डालें और मध्यम आँच पर सुनहरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
प्याज
5
थोड़ी मात्रा में पानी के साथ ब्रोकली डालें । ढककर तब तक पकाएं जब तक ब्रोकली नर्म न हो जाए लेकिन ओवरडोन न हो, 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
पानी
6
आटे को कड़ाही में छिड़कें, फिर दूध में डालें, लगातार हिलाते रहें । तरल को थोड़ा गाढ़ा होने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएं । सूखे और मसले हुए आलू में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
सभी उद्देश्य आटा
दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
धीरे से गरम करें । अजमोद में हिलाओ, अगर उपयोग कर, और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
अजमोद
8
मिश्रण को पाई क्रस्ट में डालें और थपथपाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाई क्रस्ट
9
ब्रेड क्रम्ब्स को एक छोटे मिक्सिंग बाउल में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउल
10
बचे हुए तेल से बूंदा बांदी करें और तब तक हिलाएं जब तक कि टुकड़ों को समान रूप से सिक्त न कर दिया जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
11
पाई पर समान रूप से छिड़कें ।
12
35 से 40 मिनट तक या क्रस्ट सुनहरा होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
13
पाई को लगभग 10 मिनट तक खड़े रहने दें, फिर वेजेज में काटें और परोसें ।
14
स्वाद
15
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
16
नवा एटलस द्वारा शाकाहारी परिवार की रसोई की किताब । कॉपीराइट (सी) नवा एटलस द्वारा 2004 । ब्रॉडवे बुक्स द्वारा प्रकाशित । नवा एटलस नौ कुकबुक के लेखक हैं, जिनमें शाकाहारी परिवार की रसोई की किताब, शाकाहारी 5-घटक पेटू और सभी मौसमों के लिए शाकाहारी सूप शामिल हैं । वह अपने पति और दो किशोर बेटों (सभी शाकाहारी) के साथ न्यूयॉर्क के हडसन घाटी क्षेत्र में रहती है ।