वेजी पॉट पाई
वेजी पॉट पाई के बारे में की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 295 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 83 सेंट खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पाई क्रस्ट, नमक और काली मिर्च, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 81 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो इंस्टेंट पॉट चिकन पॉट पाई सूप, चिकन पॉट पाई जेब, तथा घर का बना चिकन पॉट पाई सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आलू को उनकी खाल में तब तक पकाएं या माइक्रोवेव करें जब तक कि वे पक न जाएं । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो छीलें । दो पासा और अन्य दो मैश । एक तरफ सेट करें ।
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज और गाजर डालें और मध्यम आँच पर सुनहरा होने तक भूनें ।
थोड़ी मात्रा में पानी के साथ ब्रोकली डालें । ढककर तब तक पकाएं जब तक ब्रोकली नर्म न हो जाए लेकिन ओवरडोन न हो, 3 से 4 मिनट ।
आटे को कड़ाही में छिड़कें, फिर दूध में डालें, लगातार हिलाते रहें । तरल को थोड़ा गाढ़ा होने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएं । सूखे और मसले हुए आलू में हिलाओ।
धीरे से गरम करें । अजमोद में हिलाओ, अगर उपयोग कर, और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
मिश्रण को पाई क्रस्ट में डालें और थपथपाएं ।
ब्रेड क्रम्ब्स को एक छोटे मिक्सिंग बाउल में रखें ।
बचे हुए तेल से बूंदा बांदी करें और तब तक हिलाएं जब तक कि टुकड़ों को समान रूप से सिक्त न कर दिया जाए ।
पाई पर समान रूप से छिड़कें ।
35 से 40 मिनट तक या क्रस्ट सुनहरा होने तक बेक करें ।
पाई को लगभग 10 मिनट तक खड़े रहने दें, फिर वेजेज में काटें और परोसें ।
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
नवा एटलस द्वारा शाकाहारी परिवार की रसोई की किताब । कॉपीराइट (सी) नवा एटलस द्वारा 2004 । ब्रॉडवे बुक्स द्वारा प्रकाशित । नवा एटलस नौ कुकबुक के लेखक हैं, जिनमें शाकाहारी परिवार की रसोई की किताब, शाकाहारी 5-घटक पेटू और सभी मौसमों के लिए शाकाहारी सूप शामिल हैं । वह अपने पति और दो किशोर बेटों (सभी शाकाहारी) के साथ न्यूयॉर्क के हडसन घाटी क्षेत्र में रहती है ।