व्हाइट वाइन सॉस में चिकन और शतावरी

व्हाइट वाइन सॉस में चिकन और शतावरी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए व्हाइट वाइन सॉस में चिकन और शतावरी को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 355 कैलोरी. के लिए $ 3.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. लहसुन लौंग, अजमोद, कम सोडियम चिकन शोरबा, और अन्य सामग्री की एक मुट्ठी भर का मिश्रण यह सब इस नुस्खा इतना शानदार बनाने के लिए लेता है । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सफेद शराब मक्खन सॉस में शतावरी के साथ लाल स्नैपर, व्हाइट वाइन बटर सॉस और शतावरी युक्तियों के साथ रैवियोली, तथा व्हाइट वाइन सॉस में चिकन.

निर्देश

1
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
चिकन स्तनों को समान रूप से नमक और ताजी पिसी हुई काली मिर्च के साथ छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
चिकन स्तनचिकन स्तन
नमकनमक
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक उथले पकवान में आटा रखें । आटे में चिकन छिड़कना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
5
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 3 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन में शराब, शोरबा और लहसुन जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें; 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
शोरबाशोरबा
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
शतावरी जोड़ें; कवर करें और 3 मिनट या जब तक शतावरी कुरकुरा-निविदा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
9
गर्मी से निकालें; अजमोद और रस में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
रसरस
10
चिकन के साथ शतावरी और सॉस परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस

सामग्री

454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसशतावरी भाले, छंटनी कीशतावरी भाले, छंटनी की0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा64जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/2 कप मैदा (लगभग1/2 कप मैदा (लगभग22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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