व्हाइट वाइन सॉस में चिकन और शतावरी

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए व्हाइट वाइन सॉस में चिकन और शतावरी को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 355 कैलोरी. के लिए $ 3.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. लहसुन लौंग, अजमोद, कम सोडियम चिकन शोरबा, और अन्य सामग्री की एक मुट्ठी भर का मिश्रण यह सब इस नुस्खा इतना शानदार बनाने के लिए लेता है । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सफेद शराब मक्खन सॉस में शतावरी के साथ लाल स्नैपर, व्हाइट वाइन बटर सॉस और शतावरी युक्तियों के साथ रैवियोली, तथा व्हाइट वाइन सॉस में चिकन.
निर्देश
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
चिकन स्तनों को समान रूप से नमक और ताजी पिसी हुई काली मिर्च के साथ छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
एक उथले पकवान में आटा रखें । आटे में चिकन छिड़कना।
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 3 मिनट पकाना ।
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें।
पैन में शराब, शोरबा और लहसुन जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें; 2 मिनट पकाएं ।
शतावरी जोड़ें; कवर करें और 3 मिनट या जब तक शतावरी कुरकुरा-निविदा न हो जाए ।
गर्मी से निकालें; अजमोद और रस में हलचल ।
चिकन के साथ शतावरी और सॉस परोसें ।