शाकाहारी के साथ सिलोफ़न नूडल्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 359 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, गाजर, मूंग नूडल्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे. एक चम्मच के साथ 55 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं थाई करी सिलोफ़न नूडल्स, पोर्क और थाई तुलसी के साथ सिलोफ़न नूडल्स, तथा सिलोफ़न नूडल्स के साथ एशियाई चिकन सलाद.
निर्देश
1
नूडल्स को 6 कप पानी में आधे घंटे के लिए भिगो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
पानी
2
नाली।
3
चीनी मशरूम को 1 कप गर्म पानी में 20 मिनट के लिए भिगो दें । जब वे नरम हो जाएं, तो कठोर तनों को काट लें और कैप को ठीक से काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
पानी
4
पालक को 10 कप उबलते पानी में डालें । 2 मिनट तक तेजी से उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
पानी
5
नाली। ठंडे पानी के नीचे भागो । जितना संभव हो उतना नमी निचोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
6
गाजर को छीलें, 3 वर्गों में काटें और फिर ठीक जुलिएन स्ट्रिप्स में । तोरी के सिरों को ट्रिम करें और बारीक जुलिएन स्ट्रिप्स में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
गाजर
7
ताजे मशरूम को पोंछ लें और उनके तने तोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम
8
कैप को बहुत महीन स्लाइस में काटें ।
9
तनों के गैर-लकड़ी वाले हिस्से को माचिस के टुकड़ों में काटें ।
10
गोभी के पत्तों के घुंघराले, कोमल भाग को काट लें और त्याग दें । पत्तियों के केवल वी-आकार के कोर को बचाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
11
इसे जूलिएन स्ट्रिप्स में काटें ।
12
स्कैलियन को 2 इंच के सेक्शन में काटें । बल्ब की लंबाई के साथ अनुभाग को क्वार्टर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
13
एक कटोरे में चीनी मशरूम, पालक, गाजर, तोरी, मशरूम, गोभी और स्कैलियन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
हरा प्याज
तोरी
गोभी
पालक
गाजर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
14
पालक के सभी पत्तों को अलग करते हुए अच्छी तरह मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
15
वनस्पति तेल और तिल के तेल को एक कड़ाही या 10 इंच के सॉस पैन में मध्यम-तेज़ आंच पर गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल
तिल का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
16
गर्म होने पर लहसुन में डालें । 10 सेकंड के लिए हिलाओ और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
17
कटोरे में सभी सब्जियां जोड़ें । हिलाओ और 3 से 4 मिनट के लिए या सब्जियों के निविदा-कुरकुरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
18
गर्मी को कम करें।
19
सूखा हुआ नूडल्स, सोया सॉस, चीनी और नमक डालें । अच्छी तरह से हिलाओ, नूडल्स को समान रूप से वितरित करें, और 2 से 3 मिनट पकाएं ।