शाकाहारी के साथ सिलोफ़न नूडल्स

शाकाहारी के साथ सिलोफ़न नूडल्स
शाकाहारी के साथ सिलोफ़न नूडल्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 359 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, गाजर, मूंग नूडल्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे. एक चम्मच के साथ 55 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं थाई करी सिलोफ़न नूडल्स, पोर्क और थाई तुलसी के साथ सिलोफ़न नूडल्स, तथा सिलोफ़न नूडल्स के साथ एशियाई चिकन सलाद.

निर्देश

1
नूडल्स को 6 कप पानी में आधे घंटे के लिए भिगो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
2
नाली।
3
चीनी मशरूम को 1 कप गर्म पानी में 20 मिनट के लिए भिगो दें । जब वे नरम हो जाएं, तो कठोर तनों को काट लें और कैप को ठीक से काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
पानीपानी
4
पालक को 10 कप उबलते पानी में डालें । 2 मिनट तक तेजी से उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
पानीपानी
5
नाली। ठंडे पानी के नीचे भागो । जितना संभव हो उतना नमी निचोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
6
गाजर को छीलें, 3 वर्गों में काटें और फिर ठीक जुलिएन स्ट्रिप्स में । तोरी के सिरों को ट्रिम करें और बारीक जुलिएन स्ट्रिप्स में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
गाजरगाजर
7
ताजे मशरूम को पोंछ लें और उनके तने तोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूमताजा मशरूम
8
कैप को बहुत महीन स्लाइस में काटें ।
9
तनों के गैर-लकड़ी वाले हिस्से को माचिस के टुकड़ों में काटें ।
10
गोभी के पत्तों के घुंघराले, कोमल भाग को काट लें और त्याग दें । पत्तियों के केवल वी-आकार के कोर को बचाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
11
इसे जूलिएन स्ट्रिप्स में काटें ।
12
स्कैलियन को 2 इंच के सेक्शन में काटें । बल्ब की लंबाई के साथ अनुभाग को क्वार्टर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
13
एक कटोरे में चीनी मशरूम, पालक, गाजर, तोरी, मशरूम, गोभी और स्कैलियन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
हरा प्याजहरा प्याज
तोरीतोरी
गोभीगोभी
पालकपालक
गाजरगाजर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
14
पालक के सभी पत्तों को अलग करते हुए अच्छी तरह मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
15
वनस्पति तेल और तिल के तेल को एक कड़ाही या 10 इंच के सॉस पैन में मध्यम-तेज़ आंच पर गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
तिल का तेलतिल का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
16
गर्म होने पर लहसुन में डालें । 10 सेकंड के लिए हिलाओ और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
17
कटोरे में सभी सब्जियां जोड़ें । हिलाओ और 3 से 4 मिनट के लिए या सब्जियों के निविदा-कुरकुरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
18
गर्मी को कम करें।
19
सूखा हुआ नूडल्स, सोया सॉस, चीनी और नमक डालें । अच्छी तरह से हिलाओ, नूडल्स को समान रूप से वितरित करें, और 2 से 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
पास्तापास्ता
चीनीचीनी
नमकनमक
20
मसाला के लिए स्वाद।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसालामसाला
21
वार लेख
22
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23
लेख
24
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सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ1 अनानास1 अनानास4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआपतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआscallionsscallions4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमूंग नूडल्समूंग नूडल्स4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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