रेसिपी वेगन बीन टैको फिलिंग तैयार है लगभग 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है लस मुक्त और शाकाहारी मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 146 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 59 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, कॉर्नमील, सालसा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो पिनक्विटो बीन और क्विनोआ टैको फिलिंग, ब्लैक बीन और पेपर्स टैको फिलिंग, तथा काले, टर्की और ब्लैक बीन टैको फिलिंग-प्लस इसका उपयोग करने के 5 तरीके समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । प्याज, लहसुन, और घंटी मिर्च में हिलाओ; निविदा तक पकाना । मसला हुआ सेम में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
जैतून का तेल
लहसुन
बीन्स
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
कॉर्नमील डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
3
जीरा, लाल शिमला मिर्च, लाल मिर्च, मिर्च पाउडर और सालसा मिलाएं । कवर, और 5 मिनट पकाना ।
मैक्सिकन पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कोंचा वाई टोरो मार्केस डी कासा कोंचा पिनोट नोयर । इसमें 4.6 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 26 डॉलर है ।