शाकाहारी-भरवां टमाटर

शाकाहारी-भरवां टमाटर
वेजी-भरवां टमाटर एक साइड डिश है जो 2 लोगों को परोसता है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 5 ग्राम प्रोटीन , 7 ग्राम वसा और कुल 165 कैलोरी होती है । प्रति सर्विंग 74 सेंट के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 12% पूरा करता है । 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ. दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, परमेसन चीज़, टमाटर और कुछ अन्य चीज़ें ले लें। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट का समय लगता है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। 71% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन ठोस है। एक भरवां पिकनिक: ट्यूनन और आटिचोक भरवां टमाटर, लाल मिर्च, फेटन और चिकी मटर भरवां तोरी, अखरोट और ब्राउन शुगर भरवां मैकिंटोश सेब , प्रोवेनकल टमाटर (पनीर और ब्रेडक्रंब के साथ भरवां बेक्ड टमाटर) , और मशरूम और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ वेजी मीटलाफ इस रेसिपी के समान ही हैं।

निर्देश

1
प्रत्येक टमाटर के ऊपर से एक पतला टुकड़ा काट लें। 1/2 इंच छोड़कर। खोल, निकाल लें और गूदा सुरक्षित रखें। टमाटरों को पानी निकालने के लिए कागज़ के तौलिये पर पलट दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए3 से 4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
2
इस बीच, एक खाद्य प्रोसेसर में, गाजर, अजवाइन, प्याज, लहसुन और आरक्षित गूदे को ढककर बारीक कटा होने तक संसाधित करें। एक बड़े कड़ाही में, वनस्पति मिश्रण और अजवायन को तेल में नरम होने तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 तुलसी के पत्तों तक4 तुलसी के पत्तों तक
3 से 4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए3 से 4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
1 बड़ा चम्मच सफेद वाइन या सब्जी शोरबा1 बड़ा चम्मच सफेद वाइन या सब्जी शोरबा
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
शराब या शोरबा जोड़ें; बिना ढके 2 मिनट तक या जब तक तरल आधा न हो जाए, धीमी आंच पर पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
गर्मी से निकालें; थोड़ा ठंडा करें. ब्रेड क्रम्ब्स, परमेसन चीज़ और तुलसी मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
5
स्टफ टमाटर; शीर्ष बदलें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
6
कुकिंग स्प्रे से लेपित उथले बेकिंग डिश में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
7
बिना ढके 350° पर 15-20 मिनट तक या पूरी तरह गरम होने तक बेक करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर28
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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