शीतकालीन स्क्वैश सूफ़ल बेक

शीतकालीन स्क्वैश सूफ़ल बेक
विंटर स्क्वैश सूफले बेक रेसिपी आपकी भूमध्यसागरीय लालसा को लगभग 1 घंटे और 10 मिनट में संतुष्ट कर सकती है। 62 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, आपको एक हॉर ड'ओयुवर मिलता है जो 5 लोगों के लिए है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन , 13 ग्राम वसा और कुल 230 कैलोरी होती हैं। यदि आपके पास ब्राउन शुगर, विंटर स्क्वैश, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। इस रेसिपी से 2 लोग प्रभावित हुए। इस रेसिपी के साथ सर्दियां और भी खास होंगी। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और फ़ोडमैप अनुकूल आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। यह आपको टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर , यह रेसिपी 50% का अच्छा स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है।

निर्देश

1
अण्डे अलग करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सुरक्षित गोमांस का रस या पिघला हुआ मक्खनसुरक्षित गोमांस का रस या पिघला हुआ मक्खन
2
अंडे और स्क्वैश को कमरे के तापमान पर 30 मिनट तक रखें। 1-1/2-qt. सूफ़ल डिश को चिकना करें और हल्के से आटे से छिड़कें; एक तरफ रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
1 नींबू, छिलका टुकड़ों में कटा हुआ1 नींबू, छिलका टुकड़ों में कटा हुआ
सुरक्षित गोमांस का रस या पिघला हुआ मक्खनसुरक्षित गोमांस का रस या पिघला हुआ मक्खन
3
एक बड़े कटोरे में अंडे की जर्दी, स्क्वैश, मक्खन, ब्राउन शुगर, नमक, संतरे के छिलके, जायफल और काली मिर्च मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 मध्यम आकार के खट्टे सेब, छिले और कटे हुए5 मध्यम आकार के खट्टे सेब, छिले और कटे हुए
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
मशरूम की किस्मेंमशरूम की किस्में
1-3/4 कप कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 55 वेफर्स)1-3/4 कप कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 55 वेफर्स)
कटी हुई सूखी खुबानी या किशमिशकटी हुई सूखी खुबानी या किशमिश
केसर के धागे या 1 चम्मच पिसी हुई हल्दीकेसर के धागे या 1 चम्मच पिसी हुई हल्दी
कतरन चाकूकतरन चाकू
पिंट 9 द्रव औंस ताजा उबला हुआ पानीपिंट 9 द्रव औंस ताजा उबला हुआ पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ4 कप ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
4
एक बड़े कटोरे में साफ बीटर के साथ अंडे की सफेदी को तब तक फेंटें जब तक कि सख्त चोटियाँ न बन जाएँ। एक स्पैटुला की मदद से, अंडे की सफेदी का एक चौथाई हिस्सा स्क्वैश मिश्रण में तब तक मिलाएँ जब तक कि कोई सफेद धारियाँ न रह जाएँ। बचे हुए अंडे की सफेदी को तब तक मिलाएँ जब तक कि मिश्रण अच्छी तरह से मिल न जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप ठंडा वाष्पित दूध1 कप ठंडा वाष्पित दूध
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लाल प्याज, छिला हुआ और 1 इंच टुकड़ों में कटा हुआ1 लाल प्याज, छिला हुआ और 1 इंच टुकड़ों में कटा हुआ
4 कप ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ4 कप ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
5
तैयार डिश में स्थानांतरित करें।
6
350° पर 55-60 मिनट तक या जब तक ऊपरी भाग फूल न जाए और बीच का भाग पक न जाए तब तक बेक करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप बचा हुआ गोमांस का रस या पिघला हुआ मक्खन1/4 कप बचा हुआ गोमांस का रस या पिघला हुआ मक्खन
7
तुरंत परोसें.
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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