शॉन फलाफेल और ककड़ी सॉस

शॉन फलाफेल और ककड़ी सॉस
शॉन के फलाफेल और ककड़ी सॉस के आसपास की आवश्यकता है 1 घंटा शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 311 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, लहसुन, पिसा हुआ धनिया और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बेकिंग पाउडर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सरल रास्पबेरी नींबू केक एक मिठाई के रूप में । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 59 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो शॉन फलाफेल और ककड़ी सॉस, ककड़ी-दही ड्रेसिंग के साथ फलाफेल पिट्स, तथा मिंट-ताहिनी ड्रेसिंग के साथ बेक्ड फलाफेल और ककड़ी नूडल सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में दही, ककड़ी, डिल, नमक, काली मिर्च और मेयोनेज़ मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं । कम से कम 30 मिनट तक चिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
ककड़ीककड़ी
काली मिर्चकाली मिर्च
दहीदही
डिलडिल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
एक बड़े कटोरे में छोले को गाढ़ा और पेस्टी होने तक मैश करें; ब्लेंडर का उपयोग न करें, क्योंकि स्थिरता बहुत पतली होगी । एक ब्लेंडर में, प्याज, अजमोद और लहसुन को चिकना होने तक प्रोसेस करें । मसले हुए छोले में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
कटोराकटोरा
3
एक छोटे कटोरे में अंडा, जीरा, धनिया, नमक, काली मिर्च, लाल मिर्च, नींबू का रस और बेकिंग पाउडर मिलाएं । जैतून के तेल के साथ छोले के मिश्रण में हिलाओ । धीरे-धीरे ब्रेड क्रम्ब्स डालें जब तक कि मिश्रण चिपचिपा न हो लेकिन एक साथ पकड़ लेगा; आवश्यकतानुसार कम या ज्यादा ब्रेड क्रम्ब्स डालें । फॉर्म 8 बॉल्स और फिर पैटीज़ में समतल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग पाउडरबेकिंग पाउडर
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
नींबू का रसनींबू का रस
धनियाधनिया
जैतून का तेलजैतून का तेल
छोलाछोला
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
काली मिर्चकाली मिर्च
जीराजीरा
नमकनमक
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 इंच तेल गरम करें । गर्म तेल में पैटीज़ को दोनों तरफ से ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
कटे हुए टमाटर और खीरे की चटनी के साथ प्रत्येक पीटा आधा में दो फलाफेल परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
टमाटरटमाटर
सॉससॉस
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 1/3 कप गुड़1 1/3 कप गुड़425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसछोला (garbanzo सेम), सूखाछोला (garbanzo सेम), सूखा1चुटकी1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो1खीरा-छिलका, बीज वाला और बारीक कटा हुआखीरा-छिलका, बीज वाला और बारीक कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे डिल खरपतवारसूखे डिल खरपतवार2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी रोटी के टुकड़ेसूखी रोटी के टुकड़े1तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोयदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ायदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ा2लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन धनियाजमीन धनिया2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें4झींगा और शिरायुक्ततलने के लिए तेलतलने के लिए तेल11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1डैश1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा170जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेससादा दहीसादा दही1डबल स्टफ्ड ओरियोज़5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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