शकरकंद और केल के साथ पीला स्प्लिट-मटर का सूप

शकरकंद और केल के साथ पीला स्प्लिट-मटर का सूप
शकरकंद और केल के साथ पीला स्प्लिट-मटर सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 307 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 57 सेंट, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सरसों के बीज, शकरकंद, मटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । करी पाउडर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आम और पिस्ता के साथ करी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो शकरकंद और पीला स्प्लिट मटर सूप, शकरकंद और पीले विभाजित मटर के लट्टे, तथा पीला स्प्लिट मटर सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बीज के ऊपर कैनोला तेल डालें और उन्हें हल्के से हिलाएं । जैसे ही बीज पॉप करना शुरू करते हैं, उन्हें प्याज के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
1 कैन (11.3 औंस) आड़ू रस1 कैन (11.3 औंस) आड़ू रस
2
अदरक और लहसुन डालें और एक मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
3
शकरकंद, पानी, विभाजित मटर और 1 बड़ा चम्मच करी पाउडर डालें । अच्छी तरह से हिलाओ। यदि प्रेशर कुकर का उपयोग कर रहे हैं, तो कुकर को सील करें और इसे उच्च दबाव तक लाएं । 8 मिनट के लिए उच्च दबाव पर पकाएं; फिर गर्मी से हटा दें और दबाव को स्वाभाविक रूप से नीचे आने दें । यदि आप इसे एक नियमित बर्तन में पका रहे हैं, तो बर्तन को ढक दें और तब तक उबालें जब तक कि विभाजित मटर नर्म न हो जाएं और लगभग एक घंटे तक टूटने लगें । यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से हिलाएं कि विभाजित मटर पैन के तले से न चिपके, और यदि आवश्यक हो तो पानी डालें । जब सूप पक रहा हो, केल को धो लें और सख्त केंद्रीय पसली को हटा दें और त्याग दें । पत्तियों को दरदरा काट लें । जब विभाजित मटर पक जाए, तो बर्तन में केल डालें, स्वादानुसार नमक और अतिरिक्त करी पाउडर डालें, यदि आवश्यक हो, और सूप बहुत गाढ़ा होने पर अतिरिक्त पानी डालें । बर्तन को ढक दें । केल के लिए जो कुछ क्रंच को बरकरार रखता है, बस बर्तन को बिना गर्म किए 5 या 10 मिनट के लिए ढक कर छोड़ दें, जिससे केल सूप की गर्मी में पक जाए । केल के लिए जो अधिक निविदा है, आप बर्तन को 10 मिनट के लिए कम गर्मी में वापस कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
विभाजित मटरविभाजित मटर
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
केलकेल
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
10 औंस कटा हुआ शार्प चेडर चीज़10 औंस कटा हुआ शार्प चेडर चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
10 लहसुन की कलियाँ, साबुत10 लहसुन की कलियाँ, साबुत
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़काली सरसों के बीजकाली सरसों के बीज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1/8 - 1/4 छोटा चम्मच कैनोला तेल (मसाले को तड़का लगाने के लिए आवश्यक)1/8 - 1/4 छोटा चम्मच कैनोला तेल (मसाले को तड़का लगाने के लिए आवश्यक)12 चम्मच लहसुन पाउडरहल्का करी पाउडर (स्वादानुसार)हल्का करी पाउडर (स्वादानुसार)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबारीक कीमा बनाया हुआ लहसुनबारीक कीमा बनाया हुआ लहसुन2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअदरक का पेस्ट या 1 बड़ा चम्मच बारीक कीमा बनाया हुआ ताजा अदरकअदरक का पेस्ट या 1 बड़ा चम्मच बारीक कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक1गुच्छाकेलकेल21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परशकरकंद, छीलकर 1 इंच के क्यूब्स में काट लेंशकरकंद, छीलकर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाबुत जीरासाबुत जीरा7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे पीले विभाजित मटर, ऊपर उठाया और धोयासूखे पीले विभाजित मटर, ऊपर उठाया और धोया
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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