शकरकंद प्यूरी और केल चिप्स के साथ कूसकूस

शकरकंद प्यूरी और केल चिप्स के साथ कूसकूस
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए शकरकंद प्यूरी और केल चिप्स के साथ कूसकूस दें । यह नुस्खा 3 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 11 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम वसा, और कुल का 557 कैलोरी. के लिए $ 2.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, इज़राइली कूसकूस, शकरकंद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 129 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो शकरकंद और केल कूसकूस, फूलगोभी प्यूरी और कैवियार क्लोवरलीफ आलू के चिप्स पर, तथा गोभी और आलू प्यूरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन रैक को केंद्र की स्थिति में समायोजित करें और 300 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । एक बड़े कटोरे में, केल, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और लेमन जेस्ट को एक साथ टॉस करें । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन । बेकिंग शीट पर केल की व्यवस्था करें और ओवन में स्थानांतरित करें । 10 मिनट तक पकाएं, फिर पैन को घुमाएं । क्रिस्पी होने तक पकाएं लेकिन ब्राउन न होने तक, 10 से 12 मिनट तक । जब हो जाए, तो केल चिप्स को ठंडा करने के लिए वायर रैक में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काले चिप्सकाले चिप्स
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
केलकेल
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
देश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नदेश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
नारंगी एम एंड एम बेकिंग बिटनारंगी एम एंड एम बेकिंग बिट
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
इस बीच, एक बड़े बर्तन में स्टीमर बास्केट के साथ दो इंच पानी उबाल आने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
3
टोकरी में शकरकंद के टुकड़े डालें और ढक दें । तब तक पकाएं जब तक कि टुकड़े नरम न हो जाएं और एक चाकू आसानी से मांस में फिसल जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
4
शकरकंद को फूड प्रोसेसर में ट्रांसफर करें और चिकना होने तक प्यूरी करें । नमक के साथ मक्खन और मौसम में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
5
उबलने तक उच्च गर्मी पर मध्यम आकार के सॉस पैन में 1 1/4 कप शोरबा गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
6
एक चुटकी नमक के साथ कूसकूस, सीजन जोड़ें, और एक उबाल के लिए गर्मी कम करें । कवर, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि कूसकूस निविदा न हो, लेकिन भावपूर्ण नहीं, 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
7
एक कोलंडर में कूसकूस निकालें, फिर एक कटोरे में स्थानांतरित करें । एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
8
एक बड़े कटोरे में लगभग 1/4 कप शकरकंद की प्यूरी डालें । एक चौथाई कूसकूस और एक चौथाई केल चिप्स के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंद प्यूरीशकरकंद प्यूरी
काले चिप्सकाले चिप्स
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
9
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और स्मोक्ड पेपरिका के साथ छिड़के । शेष भागों के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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