शतावरी पास्ता सलाद
शतावरी पास्ता सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 10 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 337 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 24 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । दुकान पर जाएं और बेल मिर्च, धनुष टाई पास्ता, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 98 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं शतावरी और पास्ता सलाद, शतावरी पास्ता सलाद, तथा शतावरी पास्ता सलाद.
निर्देश
माइक्रोवेव सेफ कवर डिश में 30 सेकंड के लिए या स्टोवटॉप पर 5 मिनट के लिए मध्यम कम गर्मी पर एक छोटे पैन में गरम करें । तेल को कमरे के तापमान पर वापस ठंडा होने दें ।
प्रत्येक छोर पर शतावरी का एक भाला पकड़ो और इसे स्नैप करें । भाला टूट जाता है जहां निविदा सबसे ऊपर कठिन बोतलों से मिलती है । साफ किए गए शतावरी के बंडल के साथ टूटे हुए भाले को लाइन करें ।
बोले गए भाले के दिशानिर्देश का उपयोग करके भाले को काटें । शतावरी के टॉप्स को 1 इंच के उबालकर पानी में 3 से 5 मिनट तक उबालें । ठंडे बहते पानी और नाली के नीचे ठंडा करें ।
शतावरी को एक कोण पर 1 इंच के टुकड़ों में काटें और एक कटोरे में जोड़ें ।
कटा हुआ, पका हुआ शतावरी को कटा हुआ एंडिव, लाल शिमला मिर्च, पका हुआ पास्ता, हरी मटर और कटा हुआ अजमोद के साथ मिलाएं । सलाद टॉस करते ही मटर डीफ्रॉस्ट हो जाएगा ।
एक छोटे कटोरे में सिरका डालें और ठंडा किए हुए तेल में फेंटें ।
सलाद और टॉस पर ड्रेसिंग डालो। अपने स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सलाद और फिर से टॉस करें ।