शतावरी फ्रिटाटा

शतावरी फ्रिटाटा
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शतावरी फ्रिटटन को आजमाएं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 111 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, मशरूम, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 8 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 28 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो शतावरी फ्रिटाटा, शतावरी फ्रिटाटा, तथा दो के लिए शतावरी फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक उबाल में 6 कप पानी और 1 चम्मच नमक लाओ; पास्ता जोड़ें, और 6 मिनट या लगभग निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
नमकनमक
2
जबकि पास्ता पकता है, एक मध्यम कटोरे में 4 अंडे और अगली 4 सामग्री मिलाएं; व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
3
शतावरी को 1 1/2 इंच के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
4
एक ओवनप्रूफ 10-इंच नॉनस्टिक कड़ाही में तेल और मक्खन रखें, और मक्खन पिघलने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
शतावरी जोड़ें, और 2 मिनट सॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
6
पैन से शतावरी निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
मशरूम, प्याज और लहसुन जोड़ें; 3 मिनट या जब तक प्याज निविदा और तरल वाष्पित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
8
गर्मी से पैन निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
शतावरी जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
10
पास्ता नाली, और पैन में सब्जियों में जोड़ें । कटा हुआ तुलसी और अजवायन में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
अजवायनअजवायन
तुलसीतुलसी
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
पैन में सब्जियों और पास्ता के ऊपर अंडे का मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पास्तापास्ता
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
मध्यम आँच पर रखें । ढककर 8 मिनट या ऊपर से लगभग सेट होने तक पकाएं (हिलाएं नहीं) ।
13
पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
14
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
15
2 मिनट या सुनहरा होने तक उबालें ।
16
वेजेज में काटें ।
17
मारिनारा के साथ परोसें ।

सामग्री

2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पतली शतावरी भाले, छंटनी कीपतली शतावरी भाले, छंटनी की0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)2largesकम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक4largesलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइसलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबोतलबंद या घर का बना marinara सॉसबोतलबंद या घर का बना marinara सॉस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मशरूम, कटा हुआकटा हुआ मशरूम, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजवायनकटा हुआ ताजा अजवायन791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ असियागो या परमेसन चीज़कटा हुआ असियागो या परमेसन चीज़1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)431 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बिना पकी पतली स्पेगेटी, आधी में टूटी हुईबिना पकी पतली स्पेगेटी, आधी में टूटी हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपानी या 1% कम वसा वाला दूधपानी या 1% कम वसा वाला दूध
कठिनाईमध्यम
में तैयार8 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर3
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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