शरद ऋतु स्क्वैश सूप
शरद ऋतु स्क्वैश सूप सिर्फ सूप आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 65 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 70 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 3 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नारियल का तेल, हनीक्रिस सेब, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 20 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 57 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो पैनरन शरद ऋतु स्क्वैश सूप, भुना हुआ शरद ऋतु स्क्वैश सूप, तथा पनेरा ब्रेड का ऑटम स्क्वैश सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
बेकिंग शीट पर बटरनट स्क्वैश क्यूब्स फैलाएं; 1 चम्मच नमक और दालचीनी के साथ सीजन ।
कांटा-निविदा तक पहले से गरम ओवन में स्क्वैश भूनें, लगभग 30 मिनट ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में नारियल का तेल पिघलाएं । तेल में करी पाउडर और कुछ डैश नमक डालें।
सेब और प्याज को अनुभवी नारियल तेल में नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
बर्तन में सब्जी शोरबा और बादाम का दूध डालो; बटरनट स्क्वैश जोड़ें और तरल को उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें और लगभग 20 मिनट उबालें; नमक के साथ मौसम ।
एक ब्लेंडर में सूप डालो आधे से अधिक पूर्ण नहीं । जगह में ढक्कन को ढककर रखें; मिश्रण पर जाने से पहले कुछ बार पल्स करें । चिकनी होने तक बैचों में प्यूरी ।