शरद ऋतु स्क्वैश सूप

शरद ऋतु स्क्वैश सूप
शरद ऋतु स्क्वैश सूप सिर्फ सूप आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 65 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 70 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 3 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नारियल का तेल, हनीक्रिस सेब, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 20 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 57 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो पैनरन शरद ऋतु स्क्वैश सूप, भुना हुआ शरद ऋतु स्क्वैश सूप, तथा पनेरा ब्रेड का ऑटम स्क्वैश सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
बेकिंग शीट पर बटरनट स्क्वैश क्यूब्स फैलाएं; 1 चम्मच नमक और दालचीनी के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Butternut स्क्वैशButternut स्क्वैश
दालचीनीदालचीनी
फैल गयाफैल गया
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
कांटा-निविदा तक पहले से गरम ओवन में स्क्वैश भूनें, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में नारियल का तेल पिघलाएं । तेल में करी पाउडर और कुछ डैश नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
नारियल का तेलनारियल का तेल
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
सेब और प्याज को अनुभवी नारियल तेल में नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का तेलनारियल का तेल
सेबसेब
प्याजप्याज
6
बर्तन में सब्जी शोरबा और बादाम का दूध डालो; बटरनट स्क्वैश जोड़ें और तरल को उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें और लगभग 20 मिनट उबालें; नमक के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Butternut स्क्वैशButternut स्क्वैश
सब्जी शोरबासब्जी शोरबा
बादाम का दूधबादाम का दूध
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
7
एक ब्लेंडर में सूप डालो आधे से अधिक पूर्ण नहीं । जगह में ढक्कन को ढककर रखें; मिश्रण पर जाने से पहले कुछ बार पल्स करें । चिकनी होने तक बैचों में प्यूरी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर12
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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