स्केट सॉस के साथ बुकाटिनी: बुकाटिनी अल्ला रज़ा
स्केट सॉस के साथ बुकाटिनी: बुकाटिनी अल्ला रज़ा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 550 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली फ्लोरेट्स, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, लहसुन, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 8 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 88 का अद्भुत स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो स्केट सॉस के साथ बुकाटिनी: बुकाटिनी अल्ला रज़ा, मसालेदार टमाटर सॉस के साथ बुकाटिनी (बुकाटिनी ऑलमैट्रिकियाना), तथा डिनर टुनाइट: बुकाटिनी कॉन साल्सीसे (सॉसेज के साथ बुकाटिनी) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मछली को 5 या 6 टुकड़ों में काटें और एक तरफ सेट करें ।
10 इंच के सॉस पैन में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें और लहसुन, मेंहदी, स्केट और ब्रोकली डालें । मछली और ब्रोकोली को पकाएं, टुकड़ों को समान रूप से पकाने के लिए, लगभग 5 मिनट कुल ।
मेंहदी निकालें और आधा अजमोद और टमाटर डालें । मध्यम आँच पर उबाल लें, फिर उबाल आने दें । 10 मिनट तक पकाएं, फिर गर्म रखें ।
सॉस से मछली निकालें और हड्डियों को हटा दें । इसे सॉस में लौटा दें ।
एक उबाल में 6 चौथाई पानी लाएं और 2 बड़े चम्मच नमक डालें । बुकाटिनी को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं, जब तक कि निविदा अभी तक अल डेंटे न हो ।
पास्ता को निथार लें और बचे हुए अजमोद और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ सॉस में डालें । उच्च गर्मी 1 मिनट पर टॉस करें और गर्म पास्ता कटोरे के बीच समान रूप से विभाजित करें ।