स्कीनी ग्रीक योगर्ट चिकन सलाद
स्कीनी ग्रीक योगर्ट चिकन सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.87 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 588 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और चोलुला हॉट सॉस, अजवाइन, अंगूर के नट्स का छिड़काव, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो ग्रीक योगर्ट ब्लू चीज़ ड्रेसिंग और रेस्तरां सलाद के साथ स्किनी बफ़ेलो चिकन सलाद, स्कीनी ग्रीक दही खेत डुबकी, तथा ग्रीक योगर्ट के साथ स्किनी कारमेलिज्ड प्याज डिप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चिकन, ग्रीक योगर्ट, शहद, सरसों, डिल स्वाद और चिया बीज को बड़े कटोरे में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ग्रीक योगर्ट]()
ग्रीक योगर्ट![चिया बीज]()
चिया बीज![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ![(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)]()
(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज![डिल]()
डिल
ग्रीक योगर्ट
चिया बीज
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
डिलउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2
चिकन कटा हुआ होने तक एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ3
कटा हुआ खीरा, अजवाइन और अंगूर डालें और मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1-1/2 औंस. जिन]()
1-1/2 औंस. जिन![गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग]()
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग![अंगूर]()
अंगूर
1-1/2 औंस. जिन
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
अंगूर4
स्वादानुसार लहसुन नमक डालें।नींबू निचोड़ें, चिकन सलाद में नमक और काली मिर्च जोड़ें और गठबंधन करें । सैंडविच, सलाद या रैप बनाते समय, क्रंच के लिए ऊपर से अंगूर के मेवे छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़]()
5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![अंगूर]()
अंगूर![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके![पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून]()
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून![कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआअंगूर
नींबू के छिलके
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
सामग्री
0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![(लगभग 4 डंठल) कटा हुआ अजवाइन]()
(लगभग 4 डंठल) कटा हुआ अजवाइन709मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![हिस्सा चिकन स्तन]()
हिस्सा चिकन स्तन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चौथाई, फिर कटा हुआ खीरा]()
चौथाई, फिर कटा हुआ खीरा4(सर्दी)![डिल अचार स्वाद]()
डिल अचार स्वाद2(सर्दी)![चिया या सन बीज (हमने चिया का इस्तेमाल किया)]()
चिया या सन बीज (हमने चिया का इस्तेमाल किया)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़]()
5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![अंगूर नट्स का छिड़काव (खाने के समय सबसे अच्छा लगाया जाता है-अत्यधिक अनुशंसित)]()
अंगूर नट्स का छिड़काव (खाने के समय सबसे अच्छा लगाया जाता है-अत्यधिक अनुशंसित)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ अंगूर]()
कटा हुआ अंगूर2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![चोलुला हॉट सॉस (यदि आप मसालेदार जीवन जीते हैं तो और जोड़ें)]()
चोलुला हॉट सॉस (यदि आप मसालेदार जीवन जीते हैं तो और जोड़ें)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक01 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![नींबू, निचोड़ा हुआ]()
नींबू, निचोड़ा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![नॉनफैट या लोफैट सादा ग्रीक योगर्ट]()
नॉनफैट या लोफैट सादा ग्रीक योगर्ट2(सर्दी)![कच्चा शहद]()
कच्चा शहद2(सर्दी)![पीली सरसों]()
पीली सरसों
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
(लगभग 4 डंठल) कटा हुआ अजवाइन709मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
हिस्सा चिकन स्तन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चौथाई, फिर कटा हुआ खीरा4(सर्दी)
डिल अचार स्वाद2(सर्दी)
चिया या सन बीज (हमने चिया का इस्तेमाल किया)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
अंगूर नट्स का छिड़काव (खाने के समय सबसे अच्छा लगाया जाता है-अत्यधिक अनुशंसित)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ अंगूर2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
चोलुला हॉट सॉस (यदि आप मसालेदार जीवन जीते हैं तो और जोड़ें)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक01 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
नींबू, निचोड़ा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
नॉनफैट या लोफैट सादा ग्रीक योगर्ट2(सर्दी)
कच्चा शहद2(सर्दी)
पीली सरसोंकठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर85
डिश प्रकारसलाद
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