स्कीनी वेजी-खेत तुर्की लपेटता
स्कीनी वेजी-रेंच टर्की रैप्स आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.17 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 248 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बोतलबंद रैंच सलाद ड्रेसिंग, मिर्च, समर स्क्वैश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । एक चम्मच के साथ 55 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो स्वास्थ्यवर्धक वेजी-रेंच टर्की रैप्स, खेत तुर्की लपेटता है, तथा तुर्की खेत लपेटता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
तेल के साथ मीठी मिर्च, स्क्वैश और प्याज को ब्रश करें ।
सब्जियों को घी लगी ग्रिल वोक, ग्रिल बास्केट या ग्रिल ट्रे में रखें । चारकोल ग्रिल के लिए, मध्यम-गर्म अंगारों पर सीधे एक खुला ग्रिल के रैक पर कड़ाही, टोकरी या ट्रे रखें । निविदा तक ग्रिल करें, कभी-कभी मुड़ें; मीठी मिर्च और स्क्वैश के लिए 6 से 8 मिनट और प्याज के लिए 10 से 12 मिनट की अनुमति दें ।
सब्जियों को ग्रिल से निकालें; एक तरफ सेट करें और गर्म रखें । (गैस ग्रिल के लिए, ग्रिल को प्रीहीट करें । गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
गर्मी पर ग्रिल रैक पर कड़ाही, टोकरी या ट्रे रखें । ऊपर की तरह कवर और ग्रिल करें । )
रैप्स को इकट्ठा करने के लिए, प्रत्येक टॉर्टिला के एक तरफ रैंच ड्रेसिंग फैलाएं । टर्की को टॉर्टिला के बीच विभाजित करें । पनीर के साथ शीर्ष । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के ठीक नीचे पनीर के ऊपर चम्मच ग्रील्ड सब्जियां । सीताफल के साथ शीर्ष सब्जियां । सब्जियों के ऊपर आंशिक रूप से प्रत्येक टॉर्टिला के निचले तीसरे भाग को मोड़ो । पक्षों में मोड़ो और टॉर्टिला को रोल करें ।