सेचुआन पोर्क और ब्रोकोली

सेचुआन पोर्क और ब्रोकोली
सिचुआन पोर्क और ब्रोकोली के बारे में लेता है 30 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 81 सेंट खर्च करता है । इस साइड डिश में है 238 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, और 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकली, शिमला मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य चीजें लें । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्रोकोली के साथ सिचुआन नूडल्स, सिचुआन ब्रोकोली और फूलगोभी, और सिचुआन ब्रोकोली (चीनी) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पोर्क को संकीर्ण 1-इन में काटें । स्ट्रिप्स, 1/4-में । मोटी; अलग सेट करें । (आसान काटने के लिए पहले आंशिक रूप से सूअर का मांस फ्रीज करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
2
हरी प्याज, मिर्च, ब्रोकोली और प्याज को 1-इन में काटें। टुकड़े; अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
3
लहसुन, अदरक, काली मिर्च के गुच्छे, गर्म पानी, चीनी, केचप और सोया सॉस (या केचप और सोया सॉस के लिए 8 बड़े चम्मच तैयार होइसिन सॉस को मिलाएं); अलग रख दें । कड़ाही या बड़े कड़ाही में, उच्च गर्मी पर मूंगफली या वनस्पति तेल गरम करें । पोर्क को तेल में ब्राउन होने तक भूनें; कड़ाही से निकालें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
पतले कटे डेली हैम का पैकेजपतले कटे डेली हैम का पैकेज
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
उबला हुआ लहसुनउबला हुआ लहसुन
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
यदि आवश्यक हो तो अधिक तेल जोड़ें और सभी सब्जियों को निविदा/कुरकुरा भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
पतला-पतला-
5
सूअर का मांस और सॉस मिश्रण जोड़ें; गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
6
उबले हुए चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर

सामग्री

3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा ब्रोकोलीताजा ब्रोकोली22 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनताजा अदरक, कटा हुआताजा अदरक, कटा हुआ2लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ68 हरी प्याज के लिए8 हरी प्याज के लिए6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपतले कटे डेली हैम का पैकेजपतले कटे डेली हैम का पैकेज11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ12खाद्य-फली मटरखाद्य-फली मटर454हैबेनेरो मिर्चताजा दुबला पोर्क (टेंडरलॉइन या रोस्ट)ताजा दुबला पोर्क (टेंडरलॉइन या रोस्ट)1( बैंगन)हरी या मीठी लाल मिर्चहरी या मीठी लाल मिर्च0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमूंगफली का तेल या वनस्पति तेलमूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेगर्म पानीगर्म पानी
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर7
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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