रेसिपी स्टैक्ड वेजी क्साडिला आपकी मैक्सिकन लालसा को लगभग पूरा कर सकती है 30 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 402 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.1 खर्च करता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह होर डी ' ओवरे पसंद नहीं आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, प्याज, मिर्च पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । खट्टा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं खट्टा क्रीम सेब पाई एक मिठाई के रूप में । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्टैक्ड वेजी क्साडिला, सुपर स्टैक्ड क्साडिला पाई, तथा वेजी क्साडिला.
निर्देश
1
पहले से गरम ब्रायलर। बेकिंग शीट पर सिंगल लेयर में टॉर्टिला डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ब्रॉयलर
2
तेल से ब्रश करें । टोस्ट होने तक, लगभग 3 मिनट तक उबालें । बारी; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
3
स्क्वैश को माइक्रोवेव सेफ बाउल में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेव
कटोरा
4
पानी छिड़कें, प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें, और माइक्रोवेव करें जब तक कि निविदा न हो, लगभग 3 मिनट; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
माइक्रोवेव
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
प्याज डालें और ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
7
स्क्वैश जोड़ें; 1 मिनट हिलाओ । नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्च
स्क्वैश
नमक
8
1 टॉर्टिला पर भी परत में स्क्वैश फैलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
फैल गया
स्क्वैश
9
कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
बीन्स, 1/4 कप सालसा, लहसुन और मिर्च पाउडर डालें । आलू मैशर का उपयोग करके, तब तक क्रश करें जब तक कि बीन्स मोटे तौर पर मैश न हो जाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । 1/4 कप साल्सा में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मिर्च पाउडर
लहसुन
आलू
बीन्स
साल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशर
11
दूसरे टॉर्टिला पर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
फैल गया
12
तीसरे टॉर्टिला पर पनीर छिड़कें। चौथा टॉर्टिला मैदान छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
पनीर
13
पनीर के पिघलने तक और सब्जियों को धब्बों में ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक, जलने से बचाने के लिए देखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
पनीर
14
ब्लैक बीन टॉर्टिला को प्लेट में स्थानांतरित करें; 1/4 कप कटा हुआ सीताफल छिड़कें । पनीर टॉर्टिला, स्क्वैश टॉर्टिला, फिर सादा टॉर्टिला के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रो
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
पनीर
स्क्वैश
15
4 वेजेज में काटें ।
16
खट्टा क्रीम, सालसा और सीताफल की टहनी से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीम
सिलेंट्रो
साल्सा
17
प्रति सेवारत: 424 कैलोरी, 22 ग्राम वसा, 7 ग्राम फाइबर
मेनू पर मैक्सिकन? पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े के साथ पेयर करने की कोशिश करें । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । आप डटन-गोल्डफील्ड एमराल्ड रिज वाइनयार्ड पिनोट नोयर की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 58 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।