सॉटेड ग्रीन्स, स्मोक्ड टर्की और प्रोवोलोन पाणिनी

सॉटेड ग्रीन्स, स्मोक्ड टर्की और प्रोवोलोन पाणिनी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सौतेले साग, स्मोक्ड टर्की और प्रोवोलोन पाणिनी को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 191 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सिआबट्टा ब्रेड, काली मिर्च, केल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तुर्की 2-पनीर पाणिनी तली हुई सब्जियों के साथ, स्मोक्ड तुर्की क्लब पाणिनी, तथा स्मोक्ड टर्की और आटिचोक पाणिनी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक बड़ा कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
लाल मिर्च और लहसुन जोड़ें, और 1 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
लहसुनलहसुन
4
केल और 2 बड़े चम्मच पानी डालें; 4 मिनट या केल के गलने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
केलकेल
5
पनीर के आधे हिस्से को 4 ब्रेड स्लाइस में समान रूप से विभाजित करें । स्मोक्ड टर्की और केल मिश्रण के साथ समान रूप से शीर्ष । पनीर के शेष आधे और शेष ब्रेड स्लाइस के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
रोटीरोटी
केलकेल
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ सैंडविच के दोनों किनारों को हल्के से कोट करें । पैन में सैंडविच की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
सैंडविच के ऊपर कच्चा लोहा की कड़ाही रखें; समतल करने के लिए धीरे से दबाएं । सैंडविच को हर तरफ 2 मिनट या पनीर के पिघलने और ब्रेड को टोस्ट होने तक पकाएं (पकाते समय सैंडविच पर कड़ाही छोड़ दें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
प्रत्येक सैंडविच को आधा में काटें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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