सांता फे फोल्डओवर (2 के लिए खाना पकाने)

सांता फे फोल्डओवर (2 के लिए खाना पकाने)
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए सांता फ़े फोल्डओवर (2 के लिए खाना बनाना) आज़माएं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 3 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 57 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 115 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आपके हाथ में लेट्यूस, कॉर्नमील, क्रीम और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सैल्मन फोल्डओवर पाई, हैम और पनीर फोल्डओवर सैंडविच, तथा बीफ और पनीर फोल्डओवर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन रैक को निम्नतम स्थिति में ले जाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
ओवन को 375 एफ तक गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 12 इंच पिज्जा पैन स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिज्जा पैनपिज्जा पैन
ओवनओवन
3
छोटे कटोरे में, नरम आटा बनने तक बिस्किट मिश्रण, कॉर्नमील और बहुत गर्म पानी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग मिक्सबेकिंग मिक्स
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
आटाआटा
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
बिस्किट मिश्रण के साथ छिड़का हुआ सतह पर रखें, धीरे से कोट करने के लिए रोलिंग । गेंद में आकार; लगभग 5 बार या चिकना होने तक गूंधें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग मिक्सबेकिंग मिक्स
5
आटा को 10 इंच के सर्कल में रोल करें; चौथे में मोड़ो । पिज्जा पैन पर अनफोल्ड करें । छोटे कटोरे में, सेम और साल्सा को एक साथ हिलाएं; किनारे के 2 इंच के भीतर आटा पर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
बीन्सबीन्स
आटाआटा
साल्सासाल्सा
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिज्जा पैनपिज्जा पैन
कटोराकटोरा
6
प्याज के साथ छिड़के । किनारे को मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
7
बीन्स के ऊपर पनीर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
बीन्सबीन्स
8
25 से 28 मिनट या क्रस्ट गोल्डन ब्राउन होने और पनीर के पिघलने तक बेक करें । शेष सामग्री के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
क्रस्टक्रस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद नो-सॉल्ट-काली बीन्स, सूखा, धोया हुआडिब्बाबंद नो-सॉल्ट-काली बीन्स, सूखा, धोया हुआ28जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/4 कप कटा हुआ कम वसा कोल्बी-मोंटेरे जैक पनीर मिश्रण1/4 कप कटा हुआ कम वसा कोल्बी-मोंटेरे जैक पनीर मिश्रण22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चझील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ हरा प्याज (2 मध्यम)कटा हुआ हरा प्याज (2 मध्यम)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सलादकटा हुआ सलाद791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपुराने एल मोटी ' एन चंकी साल्सापुराने एल मोटी ' एन चंकी साल्सा32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चवसा रहित खट्टा क्रीमवसा रहित खट्टा क्रीम791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ टमाटरकटा हुआ टमाटर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबहुत गर्म पानीबहुत गर्म पानी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोउभयलिंगी दिल स्मार्ट मिक्सउभयलिंगी दिल स्मार्ट मिक्स
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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