आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए सांता फ़े ब्लैक बीन्स को आज़माएँ । यह लस मुक्त नुस्खा 14 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 47 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 88 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, प्याज, कद्दू की गुठली और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 19 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो सांता मारिया बीन्स, सांता फे ब्लैक बीन बर्गर, तथा सांता फ़े पोर्क और ब्लैक बीन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सॉर्ट करें और सेम धो लें; एक बड़े डच ओवन में रखें । बीन्स के ऊपर 2 इंच तक पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । 2 मिनट पकाएं; गर्मी से निकालें । कवर करें और 1 घंटे खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
नाली सेम।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
3
बीन्स को 3-क्वार्ट इलेक्ट्रिक स्लो कुकर में रखें । चिकन शोरबा और अगले 4 अवयवों (लहसुन के माध्यम से) में हिलाओ । ढककर 10 घंटे के लिए या बीन्स के नरम होने तक धीमी आंच पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा
लहसुन
बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकर
4
चूने के रस में हिलाओ । बीन मिश्रण को आलू मैशर से थोड़ा गाढ़ा होने तक मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रस
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशर
5
क्वेसो फ्रेस्को, सीलेंट्रो और कद्दू की गुठली के साथ छिड़के ।