सीताफल सॉस के साथ कटा हुआ चिकन और मिर्च
सीलेंट्रो सॉस के साथ कटा हुआ चिकन और मिर्च के बारे में आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4g प्रोटीन की, 4g वसा की, और कुल का 144 कैलोरी. यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.01 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास बेल मिर्च, आटा, पिकांटे सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ज़ेस्टी टोमैटो-सीलेंट्रो सॉस के साथ पैन-सियर बीफ़ फ़िले, क्रीमी सीलेंट्रो लाइम सॉस के साथ स्किलेट सियर सैल्मन, तथा लेमनग्रास सॉस और तुलसी, पुदीना और सीताफल सलाद के साथ समुद्री समुद्री स्कैलप्स.
निर्देश
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 4 अवयवों को मिलाएं; 20 मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में सील और मैरीनेट करें ।
ग्रिल या ब्रॉयलर तैयार करें ।
लहसुन और जलेपियो को फूड च्यूट के माध्यम से गिराएं फूड प्रोसेसर पर, और कीमा बनाया हुआ होने तक प्रक्रिया करें ।
सीताफल के पत्ते डालें; बारीक कीमा बनाने तक प्रक्रिया करें ।
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में तेल गरम करें ।
आटा जोड़ें; 1 मिनट पकाना, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी ।
सीताफल मिश्रण, शोरबा और नमक डालें; 4 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं ।
गर्मी से निकालें; गर्म रखें।
चिकन और शिमला मिर्च के टुकड़ों को बैग से निकालें, और मैरिनेड को सुरक्षित रखें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक या ब्रॉयलर पैन पर चिकन और बेल मिर्च के टुकड़े रखें । प्रत्येक तरफ या चिकन के पकने तक 5 मिनट पकाएं, मैरिनेड के साथ चखना । सीलेंट्रो सॉस को समान रूप से 4 प्लेटों में विभाजित करें । सॉस के ऊपर चिकन और शिमला मिर्च के टुकड़े रखें ।
चाहें तो सीताफल की टहनी से गार्निश करें ।