सीताफल सॉस के साथ कटा हुआ चिकन और मिर्च

सीताफल सॉस के साथ कटा हुआ चिकन और मिर्च
सीलेंट्रो सॉस के साथ कटा हुआ चिकन और मिर्च के बारे में आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4g प्रोटीन की, 4g वसा की, और कुल का 144 कैलोरी. यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.01 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास बेल मिर्च, आटा, पिकांटे सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ज़ेस्टी टोमैटो-सीलेंट्रो सॉस के साथ पैन-सियर बीफ़ फ़िले, क्रीमी सीलेंट्रो लाइम सॉस के साथ स्किलेट सियर सैल्मन, तथा लेमनग्रास सॉस और तुलसी, पुदीना और सीताफल सलाद के साथ समुद्री समुद्री स्कैलप्स.

निर्देश

1
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 4 अवयवों को मिलाएं; 20 मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में सील और मैरीनेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज
2
ग्रिल या ब्रॉयलर तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
3
लहसुन और जलेपियो को फूड च्यूट के माध्यम से गिराएं फूड प्रोसेसर पर, और कीमा बनाया हुआ होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
4
सीताफल के पत्ते डालें; बारीक कीमा बनाने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
5
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
6
आटा जोड़ें; 1 मिनट पकाना, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
7
सीताफल मिश्रण, शोरबा और नमक डालें; 4 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
8
गर्मी से निकालें; गर्म रखें।
9
चिकन और शिमला मिर्च के टुकड़ों को बैग से निकालें, और मैरिनेड को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
10
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक या ब्रॉयलर पैन पर चिकन और बेल मिर्च के टुकड़े रखें । प्रत्येक तरफ या चिकन के पकने तक 5 मिनट पकाएं, मैरिनेड के साथ चखना । सीलेंट्रो सॉस को समान रूप से 4 प्लेटों में विभाजित करें । सॉस के ऊपर चिकन और शिमला मिर्च के टुकड़े रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्चस्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्च
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
11
चाहें तो सीताफल की टहनी से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर53
पत्रिका
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