संतरे और अखरोट के साथ सौतेले ब्रसेल्स स्प्राउट्स
नारंगी और अखरोट के साथ सौतेले ब्रसेल्स स्प्राउट्स एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 123 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 99 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, अखरोट, प्याज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 89 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अखरोट के साथ सौतेले ब्रसेल्स स्प्राउट्स, क्रैनबेरी और अखरोट के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तथा बेकन और अखरोट के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स.
निर्देश
पूरे नारंगी और रस का आधा (लगभग 1/4 कप) ।
12 इंच के सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । 1 मिनट के लिए सॉस ।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स का आधा हिस्सा जोड़ें, कट-साइड डाउन, एक परत में; 1/8 चम्मच नमक के साथ छिड़के । 4 मिनट तक पकाएं।
आधा संतरे का रस डालें, स्प्राउट्स पलटें और 4 मिनट तक पकाएं ।
स्प्राउट्स को एक बड़े सर्विंग बाउल में ट्रांसफर करें । शेष तेल, स्प्राउट्स, नमक और रस के साथ दोहराएं ।
पहले बैच के साथ सर्विंग बाउल में स्प्राउट्स का दूसरा बैच डालें ।
स्प्राउट्स को अखरोट और ऑरेंज जेस्ट के साथ टॉस करें और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
गर्म, कमरे के तापमान पर या सलाद के रूप में ठंडा परोसें ।