संतरे-मसालेदार चिकन
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मुख्य व्यंजन नहीं हो सकते, इसलिए ऑरेंज-मसालेदार चिकन को आज़माएँ। यह रेसिपी 292 कैलोरी , 33 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम वसा के साथ 4 सर्विंग बनाती है। $1.88 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 21% पूरा करता है । स्टोर पर जाएँ और इसे बनाने के लिए सोया सॉस, संतरे का रस, शहद और कुछ अन्य चीजें आज ही ले लें। 1 व्यक्ति खुश था कि उसने यह नुस्खा आज़माया। तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट का समय लगता है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने निर्णय लिया कि यह नुस्खा 53% के चम्मच स्कोर का हकदार है । यह स्कोर अच्छा है. यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको मसालेदार मंदारिन ऑरेंज चिकन , ऑरेंज सॉस के साथ शहद-मसालेदार चिकन , और ऑरेंज-मसालेदार चीज़केक जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में, पहले पांच सामग्रियों को मिलाएं।
एक बड़े पुनः सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में 1/2 कप मैरिनेड डालें; चिकन डालें. बैग को सील करें और कोट की ओर मोड़ें; 2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें। बचे हुए मैरिनेड को ढककर फ्रिज में रख दें।
मैरिनेड को छानकर हटा दें। एक कागज़ के तौलिये को खाना पकाने के तेल से गीला करें; लंबे हैंडल वाले चिमटे का उपयोग करके, ग्रिल रैक को हल्के से कोट करें। चिकन को ढककर, मध्यम आंच पर ग्रिल करें या ग्रिल से 4 इंच ऊपर प्रत्येक तरफ 5-7 मिनट के लिए या मीट थर्मामीटर के 170° पढ़ने तक, आरक्षित मैरिनेड के साथ बार-बार भूनने तक ग्रिल करें।