स्नैप मटर और एग्लियाटा के साथ चिकन जांघ सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 315 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन जांघों, एंकोवी फ़िललेट्स, छिछले और कुछ अन्य चीजों को उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह आपके द्वारा लाया गया है cookstr.com। एक चम्मच के साथ 53 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । स्नैप मटर और एग्लियाटा के साथ चिकन जांघ, चिकन जांघों के साथ गार्लिक क्रम्ब्स और स्नैप मटर, तथा मारियो बटाली की चिकन जांघ गार्लिक क्रम्ब्स और स्नैप मटर के साथ इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
एक खाद्य प्रोसेसर में लहसुन, तेल का कप, एंकोवी, अजमोद और ब्रेड क्रम्ब्स को मिलाएं और चिकना होने तक जैप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
Anchovies
अजमोद
लहसुन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
2
चिकन जांघों को एक बड़े कटोरे में डालें और ब्रेड क्रम्ब मिश्रण के साथ छिड़कें, अच्छी तरह से कोट करने के लिए । एक प्लेट पर एक परत में व्यवस्थित करें और रेफ्रिजरेटर में 15 मिनट तक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन जांघों
रोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
अप्रत्यक्ष ग्रिलिंग के लिए गैस या चारकोल ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
4
चिकन जांघों की चमड़ी को ग्रिल के ठंडे हिस्से पर रखें, ग्रिल को ढक दें, और ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, जब तक कि चिकन पक न जाए, लगभग 15 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन जांघों
पूरे चिकन
कूलर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
5
इस बीच, बचे हुए 3 बड़े चम्मच तेल को मध्यम आँच पर 10 से 12 इंच के सॉस पैन में गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
प्याज़ और एंकोवी पेस्ट डालें और पकाएँ, कभी-कभी हिलाएँ, जब तक कि प्याज़ नरम न हो जाएँ, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovy पेस्ट
शालोट
7
स्नैप मटर जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, बस के माध्यम से गर्म होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटर
8
स्नैप मटर को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटर
9
स्नैप मटर के ऊपर जांघों को व्यवस्थित करें और ओलियो पिकांटे की एक बूंदा बांदी के साथ परोसें ।