स्नैप मटर के साथ पॉट स्टिकर सलाद

स्नैप मटर के साथ पॉट स्टिकर सलाद
स्नैप मटर के साथ पॉट स्टिकर सलाद एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 441 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 5 मिनट. यदि आपके हाथ में स्कैलियन, गाजर, तिल का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं शतावरी, रैंप, स्नैप मटर और मटर का स्प्रिंग सलाद, पोच्ड एग और लेमन जेस्ट विनैग्रेट के साथ, स्नैप मटर और परमेसन सलाद, तथा चीनी स्नैप मटर के साथ क्विनोआ सलाद.

निर्देश

1
1 इंच पानी के साथ एक बड़ा सॉस पैन भरें और स्टीमर टोकरी के साथ फिट करें (या 1/2 इंच पानी के साथ एक बड़ी कड़ाही भरें) । पानी को उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
मक्खन, साथ ही ब्रश करने के लिए 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनमक्खन, साथ ही ब्रश करने के लिए 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेडबिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
2
पॉट स्टिकर को टोकरी (या स्किलेट) में रखें, कवर करें, और 4 मिनट के लिए भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
PotstickersPotstickers
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेडबिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
3
स्नैप मटर और गाजर जोड़ें, कवर करें, और भाप लें जब तक कि पॉट स्टिकर के माध्यम से पकाया न जाए और सब्जियां निविदा न हों, 4 से 6 मिनट । इस बीच, एक छोटे कटोरे में, सोया सॉस और तिल का तेल मिलाएं । बीन स्प्राउट्स को कटोरे के बीच विभाजित करें और पॉट स्टिकर और सब्जियों के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर और गाजरमटर और गाजर
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
PotstickersPotstickers
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
4
मूंगफली और स्कैलियन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
उबला हुआ लहसुनउबला हुआ लहसुन
5
सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
कठिनाईआसान
में तैयार5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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