स्नैप मटर-तिल पास्ता

स्नैप मटर-तिल पास्ता
एक की जरूरत है डेयरी मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? स्नैप मटर-तिल पास्ता कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 256 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए $ 1.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । क्राफ्ट रेसिपी की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, तेल, अदरक, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चीनी स्नैप पीन और गाजर सोबा नूडल्स, तिल सिलोफ़न नूडल्स और स्नैप मटर के साथ तिल के बीज के साथ हनी-टेरीयाकी चिकन उंगलियां, तथा तिल स्नैप मटर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ड्रेसिंग, सोया सॉस और शहद मिलाएं । पानी में कॉर्नस्टार्च घोलें । नमक को छोड़ते हुए, पैकेज पर निर्देशित पास्ता को पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
2
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही या बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
प्याज जोड़ें; हलचल-तलना 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4
अदरक और लहसुन जोड़ें; हलचल-तलना 1 मिनट । शोरबा, मटर और गाजर में हिलाओ; उबाल लाने के लिए । कवर; कुक 2 मिनट। ड्रेसिंग मिश्रण में हिलाओ, फिर कॉर्नस्टार्च मिश्रण; कुक और 1 मिनट हलचल । या गाढ़ा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर और गाजरमटर और गाजर
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
5
नाली पास्ता; थाली पर रखें । सब्जी मिश्रण और तिल के बीज के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बुकाटिनी पास्ता, कच्चाबुकाटिनी पास्ता, कच्चा2गाजर, माचिस की तीली में कटी हुई (2 कप)गाजर, माचिस की तीली में कटी हुई (2 कप)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्राफ्ट क्लासिक कैटालिना ड्रेसिंगक्राफ्ट क्लासिक कैटालिना ड्रेसिंग11 पौंड तोरी,cornstarchcornstarch1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबावसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबा2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,कसा हुआ gingerrootकसा हुआ gingerroot1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)तेलतेल1प्याज, पतले कटा हुआ, छल्ले में अलगप्याज, पतले कटा हुआ, छल्ले में अलग1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)तिल के बीज, टोस्टतिल के बीज, टोस्ट1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)लाइट सोया सॉसलाइट सोया सॉस7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचीनी स्नैप मटर, छंटनी कीचीनी स्नैप मटर, छंटनी की1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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