नुस्खा स्पेनिश कांटा चिकन स्टू तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है लस मुक्त यूरोपीय भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 2.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 348 कैलोरी, 27g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 5 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में प्याज, पानी, नॉनफैट दही और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 76 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । कोशिश करो मांचेगो पोलेंटा के साथ स्पेनिश चिकन स्टू, स्पेनिश बीन स्टू, तथा स्पेनिश तुर्की मीटबॉल स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
चिली से स्टेम और बीज निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
3
एक छोटे कटोरे में चिली और उबलते पानी को मिलाएं; कवर करें और 1 घंटे खड़े रहें ।
स्क्वैश, 2 चम्मच तेल, 1/8 चम्मच नमक, और 1/8 चम्मच काली मिर्च को 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में कुकिंग स्प्रे के साथ मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें । ढककर 400 पर 5 मिनट तक बेक करें ।