सीप सॉस के साथ बोक चोय
सीप सॉस के साथ बोक चोय एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 276 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सोया सॉस, ऑयस्टर सॉस, कॉर्नस्टार्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. एक चम्मच के साथ 23 का स्कोर%, यह डिश इतनी सुपर नहीं है । कोशिश करो बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ, तथा सीप की चटनी के साथ बेबी बोक चोय समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में पानी उबाल लें, बोक चोय डालें और 1 मिनट के लिए ब्लांच करें ।
पत्तियों के चमकीले हरे रंग को संरक्षित करने के लिए ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला । अतिरिक्त पानी निकालने के लिए प्रत्येक बोक चोय को धीरे से निचोड़ें ।
एक छोटे कटोरे में स्टॉक, ऑयस्टर सॉस, सोया सॉस, राइस वाइन और चीनी को एक साथ मिलाएं ।
कॉर्नस्टार्च में छिड़कें और घुलने तक हिलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में तेल गरम करें ।
अदरक और लहसुन डालें और 15 सेकंड के लिए भूनें ।
बोक चोय डालें और 1 मिनट तक भूनें ।
स्टॉक मिश्रण जोड़ें और सॉस के गाढ़ा होने तक हिलाएं और बोक चोय को कोट करें ।
एक सर्विंग बाउल में निकाल लें और गरमागरम परोसें ।
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