सौंफ़ - और डिल-रगड़ ग्रील्ड सामन

सौंफ़ - और डिल-रगड़ ग्रील्ड सामन
सौंफ - और डिल-रगड़ ग्रील्ड सामन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 465 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 5.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और पेसकैटेरियन आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आपके पास गोल्डन ब्राउन शुगर, मोटे कोषेर नमक, डिल वीड और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजन हैं सौंफ़ - और डिल-रगड़ ग्रील्ड सामन, सौंफ और डिल सालसा के साथ पैन-सियर सैल्मन, तथा मसाला मला ग्रील्ड सामन.

निर्देश

1
सौंफ के बीजों को मसाला मिल या कॉफी ग्राइंडर में बारीक पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ के बीजसौंफ के बीज
कॉफीकॉफी
2
छोटे कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
अगले 5 अवयवों में मिलाएं ।
4
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ ग्रिल रैक स्प्रे करें । बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
जैतून के तेल के साथ दोनों तरफ हल्के से सामन ब्रश करें । सामन के मांस पक्ष पर उदारता से मसाला मिश्रण रगड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
सामनसामन
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
6
ग्रिल रैक पर सामन, त्वचा की तरफ ऊपर रखें; ढककर तब तक पकाएं जब तक कि मछली थोड़ी सख्त न हो जाए, लगभग 8 मिनट । सैल्मन को बिना तोड़े सैल्मन को पलटने के लिए सैल्मन के नीचे रिमलेस बेकिंग शीट को स्लाइड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ग्रिलग्रिल
7
सामन के ऊपर एक और रिमलेस बेकिंग शीट रखें । दोनों हाथों का उपयोग करके, बेकिंग शीट को एक साथ मजबूती से पकड़ें और सामन को पलटें; स्लाइड सैल्मन, मांस की तरफ ऊपर, बेकिंग शीट से और ग्रिल रैक पर । कवर करें और ग्रिल करें जब तक कि केंद्र में अपारदर्शी न हो, लगभग 8 मिनट लंबा । रिमलेस बेकिंग शीट का उपयोग करके, ग्रिल से सामन को हटा दें । धीरे से सामन, मांस की तरफ, थाली पर स्लाइड करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ग्रिलग्रिल
1
विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर पिमेंटोन डे ला वेरा की तलाश करें, या इसे ला टिएंडा (888-472-1022; tienda.com) या स्पेनिश तालिका (206-682-2827; spanishtable.com) ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर72
पत्रिका
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