सौंफ और लाल शिमला मिर्च के साथ ब्रोकली
सौंफ और लाल शिमला मिर्च के साथ ब्रोकोली एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक साइड डिश। के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 170 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास कम नमक वाला चिकन शोरबा, शिमला मिर्च, सौंफ के बीज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो बेल मिर्च और सौंफ के साथ जंगली चावल, भुनी हुई लाल शिमला मिर्च और सौंफ का सलाद, तथा चिकन सॉसेज, बेल मिर्च और सौंफ के साथ ग्नोची समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर भारी बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सौंफ डालें और टोस्ट होने तक, लगभग 3 मिनट तक हिलाएं ।
प्याज़ डालें और सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
कटा हुआ सौंफ बल्ब और लाल शिमला मिर्च डालें और लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
सब्जियों पर 2 बड़े चम्मच तेल शेष बूंदा बांदी। हर्ब्स डी प्रोवेंस में हिलाओ।
शोरबा डालो । ब्रोकोली कुरकुरा होने तक उबालें-निविदा और तरल वाष्पित हो जाता है, लगभग 6 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
* विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों और कुछ सुपरमार्केट के मसाला अनुभाग में उपलब्ध एक सूखे जड़ी बूटी का मिश्रण । सूखे अजवायन के फूल, तुलसी, दिलकश और सौंफ के बीज के संयोजन को प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।