सेब और मेंहदी पोर्क रौलेड

आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सेब और मेंहदी पोर्क रौलेड को आज़माएं । के लिए $ 1.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 173 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह यूरोपीय व्यंजन पसंद नहीं आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास साइडर सिरका, पोर्क टेंडरलॉइन, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 52 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं सेब और मेंहदी पोर्क रौलेड, मेंहदी सेब पोर्क चॉप, तथा मेंहदी सेब पोर्क चॉप.
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें ।
तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
प्याज, सेब और लहसुन डालें; 5 मिनट या नरम होने तक भूनें ।
सिरका और मेंहदी जोड़ें; 1 मिनट पकाएं ।
एक छोटे कटोरे में सेब का मिश्रण रखें । पैन साफ साफ कर लें ।
स्लाइस पोर्क लंबाई में, काटने के लिए, लेकिन दूसरी तरफ नहीं । खुले हिस्सों, पोर्क फ्लैट बिछाने। केंद्र से शुरू, प्रत्येक आधा लंबाई में टुकड़ा, काटने के लिए, लेकिन नहीं के माध्यम से, दूसरी तरफ; खुला तो सूअर का मांस सपाट है ।
पोर्क के ऊपर प्लास्टिक रैप रखें; एक मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके एक समान मोटाई के लिए पाउंड ।
3/8 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
पोर्क पर सेब का मिश्रण फैलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए पैन लौटें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सूअर का मांस जोड़ें, नीचे की ओर सीवन करें; 4 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं, ध्यान से कभी-कभी मोड़ें ।
425 पर 15 मिनट के लिए या केंद्र में डाले गए थर्मामीटर 14 तक बेक करें
पैन से सूअर का मांस निकालें; टुकड़ा करने से पहले 5 मिनट खड़े रहें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन लौटें; स्टॉक, साइडर, सरसों, और शेष 1/8 चम्मच नमक जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । उबाल लें; 2 मिनट पकाएं।