सेब के साथ चिकन सॉटेड
सेब के साथ चिकन सॉटेड एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.44 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 229 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, सेब का रस, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं तले हुए प्याज और सेब के साथ चिकन सॉफ्ट टैकोस, कारमेलाइज्ड सेब और चिकन लीवर के साथ स्केट का सॉटेड पट्टिका, तथा सईद सेब.
निर्देश
प्रत्येक चिकन-ब्रेस्ट को वैक्स पेपर की 2 शीटों के बीच रखें और लगभग 3/4 इंच मोटी होने तक मीट मैलेट के साथ पाउंड करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें और चिकन को सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट प्रति साइड भूनें ।
सेब के स्लाइस, सेब का रस, प्याज, लहसुन, अजवायन और नमक डालें । ढककर 6 से 8 मिनट या चिकन के फोर्क-टेंडर होने तक उबालें ।
चिकन, सेब के स्लाइस और प्याज को एक सर्विंग प्लैटर में निकालें और गर्म रखें । सॉस को लगभग 5 मिनट तक या थोड़ा कम होने तक उबाल लें ।
चिकन के ऊपर सॉस डालें और परोसें ।