साबुत गेहूं शकरकंद मफिन

साबुत गेहूं शकरकंद मफिन
पूरे गेहूं मीठे आलू मफिन एक है शाकाहारी सुबह का भोजन। यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 515 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास पेस्ट्री आटा, सर्विंग्स: मफिन, आटा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो साबुत गेहूं शकरकंद मफिन, साबुत गेहूं शकरकंद मफिन, तथा साबुत गेहूं शकरकंद केला मफिन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक आइसक्रीम स्कूप (लगभग एक-आधा कप क्षमता) का उपयोग करके, बल्लेबाज को 10 तैयार मफिन कप में से प्रत्येक में स्कूप करें, लगभग 1 स्कूप प्रति मफिन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरमिंट स्टिक आइसक्रीम, नरमपेपरमिंट स्टिक आइसक्रीम, नरम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप प्रत्येक रास्पबेरी, संतरा और नीबू शर्बत3 कप प्रत्येक रास्पबेरी, संतरा और नीबू शर्बत
1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई
2
35 से 40 मिनट तक बेक करें । मफिन तल पर गहरे सुनहरे भूरे रंग के होंगे । प्रत्येक मफिन: 267 कैलोरी; 6 ग्राम प्रोटीन; 52 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; 5 ग्राम फाइबर; 6 ग्राम वसा; 3 ग्राम संतृप्त वसा; 35 मिलीग्राम । कोलेस्ट्रॉल; 273 मिलीग्राम। सोडियम।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 1/3 कप गुड़1 1/3 कप गुड़1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबैंगनी पतवार मटरबैंगनी पतवार मटर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/2 छड़ी) मक्खन(1/2 छड़ी) मक्खन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2 बिना पके पेस्ट्री शैल (9 इंच)2 बिना पके पेस्ट्री शैल (9 इंच)11टीएसपी सूखा अजवायनबेहद पतला कागजबेहद पतला कागज32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च(यूके करंट्स का उपयोग करता है)(यूके करंट्स का उपयोग करता है)1तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला10सर्विंग्स: मफिनसर्विंग्स: मफिन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआटाआटा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड267प्रत्येक मफिन: कैलोरी; 6 ग्राम प्रोटीन; 52 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; 5 ग्राम फाइबर; 6 ग्राम वसा; 3 ग्राम संतृप्त वसा; 35 मिलीग्राम । कोलेस्ट्रॉल; 273 मिलीग्राम। सोडियमप्रत्येक मफिन: कैलोरी; 6 ग्राम प्रोटीन; 52 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; 5 ग्राम फाइबर; 6 ग्राम वसा; 3 ग्राम संतृप्त वसा; 35 मिलीग्राम । कोलेस्ट्रॉल; 273 मिलीग्राम। सोडियम12मेडजूल खजूर, पिसा हुआ और 1/4 - से 1/2-इंच के टुकड़ों में काटा जाता हैमेडजूल खजूर, पिसा हुआ और 1/4 - से 1/2-इंच के टुकड़ों में काटा जाता है591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा दहीसादा दही10झींगा और शिरायुक्तनोट: किम बॉयस से । आमतौर पर यम के रूप में संदर्भित गहरे रंग के शकरकंद का उपयोग करेंनोट: किम बॉयस से । आमतौर पर यम के रूप में संदर्भित गहरे रंग के शकरकंद का उपयोग करें1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चनींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी3मक्खन और शक्कर को हल्का और फूलने तक, लगभग 3 मिनट तक क्रीम करेंमक्खन और शक्कर को हल्का और फूलने तक, लगभग 3 मिनट तक क्रीम करें227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस(लगभग 2 छोटे) शकरकंद(लगभग 2 छोटे) शकरकंद1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नेको वेफर कैंडीजनेको वेफर कैंडीज1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसाबुत गेहूं का आटासाबुत गेहूं का आटा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपूरे गेहूं पेस्ट्री आटापूरे गेहूं पेस्ट्री आटा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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