साबुत गेहूं शकरकंद मफिन
पूरे गेहूं मीठे आलू मफिन एक है शाकाहारी सुबह का भोजन। यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 515 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास पेस्ट्री आटा, सर्विंग्स: मफिन, आटा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो साबुत गेहूं शकरकंद मफिन, साबुत गेहूं शकरकंद मफिन, तथा साबुत गेहूं शकरकंद केला मफिन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक आइसक्रीम स्कूप (लगभग एक-आधा कप क्षमता) का उपयोग करके, बल्लेबाज को 10 तैयार मफिन कप में से प्रत्येक में स्कूप करें, लगभग 1 स्कूप प्रति मफिन ।
35 से 40 मिनट तक बेक करें । मफिन तल पर गहरे सुनहरे भूरे रंग के होंगे । प्रत्येक मफिन: 267 कैलोरी; 6 ग्राम प्रोटीन; 52 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; 5 ग्राम फाइबर; 6 ग्राम वसा; 3 ग्राम संतृप्त वसा; 35 मिलीग्राम । कोलेस्ट्रॉल; 273 मिलीग्राम। सोडियम।