सेब-बेकन कॉम्पोट और बटरनट स्क्वैश पोलेंटा के साथ भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन
यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 96 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 163 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेब साइडर, ऋषि के पत्ते, बटरनट स्क्वैश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो सेब बेकन कॉम्पोट के साथ पोर्क टेंडरलॉइन, बटरनट स्क्वैश मैश और तारगोन ग्रेवी के साथ भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, तथा बटरनट स्क्वैश के साथ स्लो-कुकर ऑरेंज पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें एक मध्यम कटोरे में कटे हुए बटरनट स्क्वैश क्यूब्स को 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और नमक और सफेद मिर्च के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण]()
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण![1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन]()
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1/2 कप मीठी मार्सला वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव2
चर्मपत्र पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर एक परत में क्यूब्स को बाहर रखें । नरम होने तक भूनें और रंग शुरू करें, लगभग 20 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च]()
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च3
उन्हें कुछ हद तक ठंडा होने दें प्यूरी फिर एक खाद्य प्रोसेसर में बहुत चिकना होने तक । सेट करें aside.In मध्यम गर्मी पर सेट एक बड़ा सॉस पैन, स्टॉक, 1 चम्मच नमक, आधा चम्मच सफेद मिर्च, जायफल, और सूखे ऋषि को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन]()
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन![सूखे ऋषि]()
सूखे ऋषि![1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)]()
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)![भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए]()
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
सूखे ऋषि
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए1/2 कप मीठी मार्सला वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी]()
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी![सफेद मोती जौ]()
सफेद मोती जौ
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
सफेद मोती जौ4
एक धीमी कोमल धारा में, लगातार फुसफुसाते हुए, पोलेंटा जोड़ें । आँच को बहुत, बहुत कम करें और पकाएँ, जब तक यह गाढ़ा न होने लगे, लगभग 5 मिनट तक फेंटें । एक लकड़ी के चम्मच पर स्विच करें, पोलेंटा को समय-समय पर नरम और मलाईदार होने तक, लगभग 20 मिनट तक हिलाते हुए पकाएं । अगर यह बहुत सख्त हो जाए तो आपको कुछ चम्मच पानी मिलाना पड़ सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ]()
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
1 कप सफेद मोती जौउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ]()
1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ![कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
कटी हुई ओरियो कुकीज़
1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ
कटी हुई ओरियो कुकीज़5
बटरनट स्क्वैश प्यूरी, पनीर और मक्खन जोड़ें । मिश्रण करने के लिए हिलाओ । स्वाद और मसाला समायोजित करें । कवर और गर्म अलग सेट करें । परोसने से ठीक पहले आपको इसे कुछ चम्मच पानी के साथ गर्म करना पड़ सकता है । ताजा ऋषि पत्तियों के 400 डिग्री एफ मिनेस 8 पर ओवन लौटें । एक तरफ सेट करें । टेंडरलॉइन को कमरे के तापमान पर लाएं, उन्हें पूरी तरह से कागज़ के तौलिये से सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा ऋषि]()
ताजा ऋषि![सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण]()
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण![एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए]()
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए![खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक]()
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक![1 इंच के क्यूब्स में काटें]()
1 इंच के क्यूब्स में काटें![1/2 कप ताज़ा अनानास, कटा हुआ]()
1/2 कप ताज़ा अनानास, कटा हुआ![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
ताजा ऋषिसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
1 इंच के क्यूब्स में काटें
1/2 कप ताज़ा अनानास, कटा हुआ1 कप सफेद मोती जौउपकरण आप उपयोग करेंगे![गोया® पाउडर चिकन शोरबा]()
गोया® पाउडर चिकन शोरबा![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
गोया® पाउडर चिकन शोरबापीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव6
बेकिंग शीट पर रोस्टिंग रैक रखें । नमक और सफेद मिर्च के साथ सूअर का मांस अच्छी तरह से शॉन । मध्यम गर्मी पर सेट एक बड़े कड़ाही में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन]()
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैनन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)1/2 कप मीठी मार्सला वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च]()
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक7
एक बार में पोर्क टेंडरलॉइन डालें और इसे सभी तरफ से अच्छी तरह से ब्राउन करें । दूसरे टेंडरलॉइन के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पोर्क टेंडरलॉइन]()
पोर्क टेंडरलॉइन
पोर्क टेंडरलॉइन8
पोर्क को कड़ाही से निकालें, और उन्हें एक दूसरे को छुए बिना रैक पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक9
रैक को ओवन के केंद्र में रखें और तब तक भूनें जब तक कि आंतरिक तापमान 145 डिग्री फ़ारेनहाइट तक थोड़ा गुलाबी या 150 डिग्री फ़ारेनहाइट तक न पहुंच जाए । लगभग 25 मिनट । जबकि सूअर का मांस पक जाता है, बेकन को उसी कड़ाही में डालें जिसका उपयोग आपने टेंडरलॉइन के लिए किया था और इसे मध्यम आँच पर, बार-बार हिलाते हुए, कुरकुरा होने तक पकाएँ । लगभग 8 मिनट। लहसुन में हिलाओ, एक अतिरिक्त मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए]()
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
गोया® लहसुन
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुएहड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिकपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव10
प्याज, कीमा बनाया हुआ ऋषि, और अजवायन के फूल जोड़ें। प्याज के नरम होने तक, सरगर्मी और तल को खुरच कर पकाएं । लगभग 5 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ![1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई]()
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई![सेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई]()
सेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुईसेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई11
सेब जोड़ें, नरम और हल्के रंग तक अक्सर सरगर्मी, लगभग 5 मिनट । आँच को तेज़ कर दें और कड़ाही को ख़राब करने के लिए साइडर डालें । गर्मी कम करें और तरल गाढ़ा होने तक कम करें, लगभग 6 मिनट । स्वादानुसार नमक और सफेद मिर्च डालें । गर्म रखने के लिए ढककर आँच से अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन]()
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन![प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मेपल सिरप]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मेपल सिरप![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मेपल सिरप1/2 कप मीठी मार्सला वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक12
ओवन से सूअर का मांस निकालें और इसे लगभग 10 मिनट आराम दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)उपकरण आप उपयोग करेंगे![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव13
सूअर का मांस आधा इंच मोटी स्लाइस में काटें । उन्हें गर्म बटरनट स्क्वैश पोलेंटा के बिस्तर पर व्यवस्थित करें और किनारे पर सेब-बेकन कॉम्पोट परोसते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण]()
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण![कॉम्पोट]()
कॉम्पोट![1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ]()
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ![प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ![10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए]()
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणकॉम्पोट1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआप्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुएहड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)उपकरण
सामग्री
1![एप्पल साइडर]()
एप्पल साइडर42 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन![ऐप्पलवुड-स्मोक्ड बेकन, आधा इंच स्ट्रिप्स में क्रॉसवर्ड काट लें]()
ऐप्पलवुड-स्मोक्ड बेकन, आधा इंच स्ट्रिप्स में क्रॉसवर्ड काट लें4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बटरनट स्क्वैश, छील, बीज और 3/4-इंच क्यूब्स में काट लें]()
बटरनट स्क्वैश, छील, बीज और 3/4-इंच क्यूब्स में काट लें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![रगड़ सूखे ऋषि]()
रगड़ सूखे ऋषि1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![fontina पनीर, कसा हुआ]()
fontina पनीर, कसा हुआ24![ताजा ऋषि पत्ते]()
ताजा ऋषि पत्ते1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![ताजा अजवायन की पत्ती]()
ताजा अजवायन की पत्ती2लौंग![लहसुन, खुली और पतली कटा हुआ]()
लहसुन, खुली और पतली कटा हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![ताजा जमीन जायफल]()
ताजा जमीन जायफल3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मोटे पिसे हुए पीले पोलेंटा]()
मोटे पिसे हुए पीले पोलेंटा8थोड़ी सी कटी हुई तोरी![आवश्यकतानुसार नमक और सफेद मिर्च]()
आवश्यकतानुसार नमक और सफेद मिर्च1कसा हुआ परमेसन चीज़![अनसाल्टेड मक्खन]()
अनसाल्टेड मक्खन1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![चिकन या सब्जी स्टॉक]()
चिकन या सब्जी स्टॉक
एप्पल साइडर42 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
ऐप्पलवुड-स्मोक्ड बेकन, आधा इंच स्ट्रिप्स में क्रॉसवर्ड काट लें4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बटरनट स्क्वैश, छील, बीज और 3/4-इंच क्यूब्स में काट लें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
रगड़ सूखे ऋषि1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
fontina पनीर, कसा हुआ24
ताजा ऋषि पत्ते1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
ताजा अजवायन की पत्ती2लौंग
लहसुन, खुली और पतली कटा हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
ताजा जमीन जायफल3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
जैतून का तेल, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मोटे पिसे हुए पीले पोलेंटा8थोड़ी सी कटी हुई तोरी
आवश्यकतानुसार नमक और सफेद मिर्च1कसा हुआ परमेसन चीज़
अनसाल्टेड मक्खन1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
चिकन या सब्जी स्टॉककठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर3
डिश प्रकारसाइड डिश
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