स्मोक्ड-सामन, बकरी-पनीर, और ताजा-डिल फ्रिटाटा

स्मोक्ड-सामन, बकरी-पनीर, और ताजा-डिल फ्रिटाटा
स्मोक्ड-सैल्मन, बकरी-पनीर, और ताजा-डिल फ्रिटटन एक है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 225 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । हैश ब्राउन आलू, अंडे, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो स्मोक्ड सैल्मन, डिल और बकरी पनीर फ्रिटाटा, स्मोक्ड सैल्मन, डिल, और बकरी पनीर, तथा सैम का स्मोक्ड सैल्मन, डिल और बकरी पनीर पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
आलू डालें; 5 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक भूनें, और नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
आलूआलू
4
एक मध्यम कटोरे में अंडे की सफेदी, अंडे, बकरी पनीर और स्मोक्ड सैल्मन मिलाएं, और एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्मोक्ड सैल्मनस्मोक्ड सैल्मन
बकरी पनीरबकरी पनीर
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
5
अंडे के मिश्रण को कड़ाही में आलू के ऊपर समान रूप से फैलाएं, और 2 मिनट या किनारों के सेट होने तक और तल को हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
फैल गयाफैल गया
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
डिल के साथ शीर्ष छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिलडिल
7
350 पर 5 मिनट तक बेक करें । 3 मिनट या केंद्र सेट होने तक विवाद करें । एक स्पैटुला के साथ स्किलेट से फ्रिटाटा को सावधानी से ढीला करें; धीरे से फ्रिटाटा को एक थाली पर स्लाइड करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
स्पुतुलास्पुतुला
8
4 वेजेज में काटें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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