सोया-बाल्समिक मैरीनेड के साथ मेमने का रैक

सोया-बाल्समिक मैरीनेड के साथ मेमने का रैक
सोया-बाल्समिक मैरीनेड के साथ मेमने का रैक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और फोडमैप अनुकूल नुस्खा है 639 कैलोरी, 84 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $4.57 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। सोया सॉस, 8-चॉप लैम्ब, लेमन जेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे और 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो डायजन-मेमने का बाल्समिक रैक, एक स्ट्रॉबेरी, बाल्समिक सॉस के साथ भेड़ का बच्चा तिल का रैक, तथा रास्पबेरी बाल्सामिक और पेकन भेड़ के बच्चे के रैक को सौंपा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक गिलास या सिरेमिक डिश में, सोया सॉस, बाल्समिक सिरका और नींबू उत्तेजकता को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
2
मेमने के रैक, वसा की तरफ नीचे जोड़ें, और कमरे के तापमान पर 2 घंटे के लिए मैरीनेट करें, एक बार मुड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
3
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
4
मेमने के रैक को मैरिनेड से निकालें और सुखाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । प्रत्येक 2 बड़े स्किलेट में, झिलमिलाहट तक वनस्पति तेल के 2 बड़े चम्मच गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
5
रैक, वसा की तरफ नीचे जोड़ें, और मध्यम उच्च गर्मी पर अच्छी तरह से भूरा होने तक पकाएं, लगभग 3 मिनट; रैक के भावपूर्ण पक्ष को मोड़ें और भूनें, लगभग 2 मिनट लंबा ।
6
रैक को एक रिमेड बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें, वसा की तरफ ऊपर । 15 मिनट के लिए ओवन के ऊपरी तीसरे में भूनें, या प्रत्येक रैक के सबसे मोटे हिस्से में डाले गए एक त्वरित-पढ़ने वाले थर्मामीटर तक 120 से 125(मध्यम दुर्लभ मांस के लिए) दर्ज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
7
नक्काशी से पहले मेमने को 10 मिनट तक आराम करने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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