सारा की गर्मियों रोल
सारा के समर रोल सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस डिश के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल 145 कैलोरी. के लिये प्रति सेवारत 61 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा कार्य करता है 12. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नारियल का दूध, सोया सॉस, जिंजरूट और कुछ अन्य चीजें लें । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. से यह नुस्खा घर का स्वाद है 1 प्रशंसक. यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रीष्मकालीन रोल, ग्रीष्मकालीन रोल, और ग्रीष्मकालीन रोल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कड़ाही में, पहले नौ अवयवों को मिलाएं । एक उबाल लेकर आओ। गर्मी कम करें; उबाल लें, खुला, 8-10 मिनट के लिए या जब तक चिकन गुलाबी न हो जाए । अलग सेट करें ।
एक बड़े सॉस पैन में, 8 कप पानी उबाल लें ।
बीन स्प्राउट्स, मटर और गाजर जोड़ें; कवर और 3-4 मिनट के लिए या सिर्फ निविदा तक उबाल लें ।
नाली और तुरंत सब्जियों को बर्फ के पानी में रखें ।
नाली और पैट सूखी। पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल के नूडल्स पकाएं; नाली।
एक स्प्रिंग रोल रैपर को 30 सेकंड के लिए ठंडे पानी में भिगोएँ; एक सपाट सतह पर रखें और सुखाएं ।
रैपर के केंद्र के नीचे 1 ढेर चम्मच चिकन रखें; एक छोटे से 3 बड़े चम्मच सब्जी मिश्रण के साथ शीर्ष । नूडल्स और गोभी के साथ शीर्ष ।
भरने पर दोनों सिरों को मोड़ो; भरने पर एक लंबी तरफ मोड़ो, फिर कसकर रोल करें ।
एक प्लेट पर सीम साइड नीचे रखें । दोहराएँ। परोसने तक नम कागज़ के तौलिये से ढक दें ।
गर्मियों के रोल को आधा काटें।