सूरजमुखी-चेरी ग्रैनोला बार्स
क्या आपको ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और वीगन नाश्ते की ज़रूरत है? सनफ्लावर-चेरी ग्रेनोला बार्स आज़माने के लिए एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है। यह रेसिपी 30 लोगों के लिए है। एक सर्विंग में 213 कैलोरी , 5 ग्राम प्रोटीन और 10 ग्राम वसा होती है। 35 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक ज़रूरतों का 7% पूरा करती है । दुकान पर जाएँ और बादाम, सूरजमुखी के दाने , चेरी और कुछ अन्य चीज़ें ले आएँ और आज ही इसे बनाएँ। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट में परोसने तक, इस रेसिपी को लगभग 30 मिनट लगते हैं। यह रेसिपी 1 खाने के शौकीन और रसोइये को पसंद है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, इस रेसिपी को 41% का स्पूनकुलर स्कोर मिलता है
निर्देश
ओट्स को बिना तेल लगे 15 इंच x 10 इंच x 1 इंच के बेकिंग पैन में फैला लें।
400 डिग्री पर 15-20 मिनट तक या हल्का भूरा होने तक बेक करें। इस बीच, बादाम और नारियल को दूसरे बिना ग्रीस किए 15-इंच x 10-इंच x 1-इंच बेकिंग पैन में फैलाएँ।
8-10 मिनट तक या हल्का टोस्ट होने तक बेक करें।
मध्यम आंच पर डच ओवन में चीनी और कॉर्न सिरप को उबालें। 2-3 मिनट तक पकाएँ और हिलाएँ या जब तक चीनी घुल न जाए।
आंच से उतार लें; मूंगफली का मक्खन मिलाएँ जब तक मिश्रण एकसार न हो जाए।
इसमें किशमिश, चेरी, सूरजमुखी के बीज, टोस्टेड ओट्स, बादाम और नारियल मिलाएं।
धातु के स्पैटुला का उपयोग करके, मिश्रण को बिना चिकनाई वाले 15-इंच x 10-इंच x 1-इंच बेकिंग पैन में दबाएँ। कमरे के तापमान तक ठंडा करें।