एकल माइक्रोवेव चिकन और चावल है एक लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 608 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, नींबू का रस, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं सोलो माइक्रोवेव फेटुकाइन अल्फ्रेडो, एकल चिकन स्तन और जंगली चावल, तथा सोलो चिकन स्ट्रोगानॉफ.