साल्सा वर्डे के साथ भुना हुआ चिकन

साल्सा वर्डे के साथ भुना हुआ चिकन
साल्सा वर्डे के साथ भुना हुआ चिकन के बारे में आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.61 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 2 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 266 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, चिली फ्लेक्स, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक है सस्ती मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ टोमाटिलो साल्सा वर्डे और साल्सा वर्डे गुआकामोल, पैन-भुना हुआ चिकन सीलेंट्रो-लाइम साल्सा वर्डे के साथ, तथा साल्सा वर्डे के साथ भुना हुआ आलू चिकन सलाद.

निर्देश

1
ठंडे पानी के नीचे चिकन को साइड में और बाहर रगड़ें । पैट सूखी और कमरे के तापमान पर 30 से 60 मिनट तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
2
नींबू के कागज को पतला काटें और बीज हटा दें । चिकन के स्तन से त्वचा को उठाएं और त्वचा और प्रत्येक स्तन के मांस के बीच में 3 नींबू के स्लाइस और 3 ऋषि पत्ते रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 टहनी मेंहदी1/2 टहनी मेंहदी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
3
चिकन की गुहा में प्याज, लहसुन, अजवायन के फूल और शेष नींबू रखें । जैतून के तेल के साथ पूरे चिकन को उदारतापूर्वक रगड़ें । चिकन के बाहर और गुहा नमक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
4
रोस्टिंग रैक, ब्रेस्ट-साइड-अप पर 425 डिग्री एफ ओवन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
जांघ में एक मांस थर्मामीटर रखें और तब तक पकाएं जब तक कि चिकन 160 डिग्री एफ तक न पहुंच जाए, इसमें प्रति पाउंड लगभग 10-15 मिनट लगेंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
6
ओवन से चिकन निकालें और इसे 10 मिनट तक आराम दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
7
सभी अवयवों को मिलाएं और सर्वोत्तम परिणामों के लिए 2 घंटे या उससे अधिक समय तक बैठने दें ।

सामग्री

3जैविक मुर्गियांजैविक मुर्गियां11 पौंड तोरी,चिली फ्लेक्सचिली फ्लेक्स4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएफटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)2फ्रेस्नो मिर्च, कीमा बनाया हुआफ्रेस्नो मिर्च, कीमा बनाया हुआ3लौंगगुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2नींबू का रस और उत्साहनींबू का रस और उत्साह1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1नींबू के छिलकेनींबू के छिलके4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआजैतून का तेलजैतून का तेल1प्याज, खुलीप्याज, खुली2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअजमोद, बारीक कटा हुआअजमोद, बारीक कटा हुआ6ऋषि पत्तियांऋषि पत्तियां4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक, स्वाद के लिएनमक, स्वाद के लिए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार1( बैंगन)शलोट, कीमा बनाया हुआशलोट, कीमा बनाया हुआ1छोटा गुच्छा2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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