स्वोर्डफ़िश, टमाटर, जैतून और केपर्स के साथ पेनी

स्वोर्डफ़िश, टमाटर, जैतून और केपर्स के साथ पेनी एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 33 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 712 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 46 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्वोर्डफ़िश फ़िललेट्स, बेर टमाटर, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो टमाटर, जैतून और केपर्स के साथ पेनी, टमाटर और केपर्स के साथ स्वोर्डफ़िश, तथा टमाटर और केपर्स के साथ स्वोर्डफ़िश समान व्यंजनों के लिए ।